加強減肥運動 做一個清爽瘦妹子

我們建議運動減肥中要採用有氧運動，因為有氧運動可以在運動過程中及時補充身體所需氧氣，避免了高強度的運動對肌肉以及骨骼的傷害，而且還可以加快贅肉向肌肉過渡。這時候，就有小仙女要問了，有氧運動是什麼？有氧運動包括什麼運動？

有氧運動是指在運動過程中，運動者持續不斷地進行氧氣與二氧化碳的交換，以此來維持身體細胞的呼吸。這種交換氣體的方式可以有效地防止傷害肌肉以及身體細胞，讓減肥更加輕鬆高效。有氧運動有很多運動，比如我們常見的跑步、游泳、瑜伽以及騎行等都屬於有氧運動。

跑步：跑步是最容易施行的運動減肥方式了，因為跑步不需要固定的場地以及運動設施，你可以在有空時或者早上起來都可以出去跑步。建議在跑步之前換上較為寬鬆的衣服，以免在跑步過程中出現胸悶、呼吸不暢等問題。應該每天都跑上半個小時左右，建議選擇慢跑。

游泳：游泳可以鍛煉全身的肌肉，因為在游泳中你不僅需要手臂發力、腹部發力還需要腿部發力。所以很多人在游泳後都會感覺全身無力，困意十足。游泳也是一個很好的運動減肥方式。建議每隔一天游一次，每一次游一個小時候左右。注意游泳完之後及時補充身體能量。

瑜伽：瑜伽不僅可以瘦身還可以修身養心，所以是一款大眾喜歡的運動方式。瑜伽有初級入門、也有中高級之分，所以要根據自己的具體情況來選擇瑜伽級別。瑜伽要求身體擁有較高的協調性，所以在進入瑜伽訓練之前要充分鍛煉自己身體的協調性以及肢體的柔軟性。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！