飽腹感強弱很重要 關鍵在於選擇什麼食物

不得不提的就是玉米了。玉米是粗糧的典型代表，不過並不是說吃玉米有減肥的作用，而是它能夠使人體飽腹感較為持久，同時它不含過多的能量和脂肪，因此玉米是減肥的佳品。玉米的吃法有很多，最好的是直接水煮，這種方式對玉米營養成分的破壞是最小的，而且也是最為簡便的，只要煮上20分鐘左右，就可以盡情享用了。

第二個當然就是燕麥了，燕麥是公認的減肥良物。很多減肥的女性都會選擇燕麥作為早餐或晚餐，其實燕麥可以成為減肥食品也是因為它能夠給人較為持久的飽腹感，可以大大地減少我們的食物攝入量。

但是有不少女性會覺得燕麥比較乏味，所以會與牛奶搭配引用，但其實是對於減肥的人來說是不合適的，因為牛奶里的脂肪含量其實是比較高的。最適宜的吃法就是用開水泡或者用清水煮，早上起來喝上一杯燕麥對身體的新陳代謝也是有很大幫助的。

還有一種一直被人們是肥胖黑手的食物其實也是減肥的好幫手，它就是土豆，土豆因富含澱粉一直被歸為減肥的禁忌物。但其實，土豆含有大量的纖維素，這種纖維具有潤腸的作用，能夠加速腸道的蠕動，促進消化與吸收。同時，纖維素本身幾乎是不含熱量的。對減肥的人來說無疑是不錯的選擇。

那麼土豆該怎麼吃才最有減肥的功效呢，正確的吃法是蒸煮，若是用油炸、炒等方式免不了要加食用油，我們也都知道油炸食品熱量是不容小覷的。但是，我們也因該注意，土豆的食用應該適量，因為土豆其實也是一種比較難消化的食物，過多地食用可能會導致腸胃出現不適。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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