練習孕期瑜伽有哪些好處？

本報訊：2017年6月17-18日，在中州皇冠假日酒店舉辦的「PWE孕博會暨千名孕媽大PARTY」上，我們陪伴孕瑜的江玉老師受邀為「千名」孕媽媽現場分享孕期瑜伽課堂，場面很壯觀，孕媽們很專註。

隨著社會的發展，人們對健康的意識在逐漸的增強，特別是對孕媽媽這個特殊團體的關注度，也在逐漸的加強。而孕期瑜伽作為一種安全又有效的運動方式，也得到越來越多人的認可。

這是前方記者發來的報道。

（圖為江玉老師在孕博會現場。）

看到孕期瑜伽得到越來越多的關注與認可，已是孕媽媽的你，有沒有很心動？

最近，越來越多的人，包括許久不聯繫的老朋友老同學都在問我：孕期瑜伽到底有什麼好處？我能不能練習孕期瑜伽？

關於第二個問題，在我們公眾號的前幾期內容里已作了解答，大家可以翻出來看一下，文章名字叫：《你能不能練習孕婦瑜伽？我來告訴你！》

今天我就來給大家說一下，練習孕期瑜伽的好處。並把後台留言最多，也是大家最關心的一些問題挑出來，集中作出解答。

練習孕期瑜伽的好處

1、讓你呼吸順暢，身心放鬆。

通過練習瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態。

2、緩解孕期身體的不適。

通過孕期瑜伽的練習，可以幫助孕媽媽緩解孕期常見的身體不適。

比如腿抽筋、恥骨疼痛、坐骨神經痛、下背部疼痛以及孕後期的水腫等。

3、改善睡眠，消除失眠。

練習瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了，你發現你很容易入睡，並一覺到天亮。

4、促進消化，緩解便秘！

許多媽咪更因為寶寶在肚裡一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便秘。孕婦瑜伽許多體式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

5、控制腹部肌肉力量，縮短產程。

不知不覺的練習中，放鬆或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，能大大的縮短產程。

6.控制體型和體重，為產後恢復做準備。

孕期瑜伽的練習可以很好的幫助孕媽媽控制體重，緊緻肌肉和皮膚。為自然分娩做好充分的準備。也為產後形體及身體個方面的恢復打下良好的基礎。

7、最好的胎教。

你知道嗎？你在練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以更加靈活敏銳、健康成長呢。

看了以上內容，對孕媽媽練習孕期瑜伽的好處，是不是有了大概的了解？其中提到的孕期問題，你有沒有遇到呢？

好了，下面我們來集中解答一下後台留言最多，也是孕媽媽們最關心的問題，你先看看，這些問題有哪些是你也想問的？

或者，你還有其他的問題，這裡沒有提到，你也可以通過公眾號後台留言，或者微信聯繫我們，作詳細的諮詢。

孕媽媽常見問題解答

（第二期）

1、孕婦練習孕期瑜伽對順產真的有效果嗎？

答：順產的幾率會大大提高哦。

孕期瑜伽可以有針對性的鍛煉孕婦臀部、大腿及背部的力量，增加孕婦生產過程中的產力。也有一些體式能很好的幫助產婦打開骨盆，讓產道更通暢。另外，孕期瑜伽呼吸法的學習，可以讓孕婦在生產的過程中氣更足。

總之，孕期瑜伽可以從多個方面來幫助孕媽媽實現順產，並能很好的縮短產程。

2、我現在懷的是二胎，頭胎是剖宮產，二胎練習孕期瑜伽可以順產嗎？

答：在孕期堅持瑜伽練習，即使頭胎是剖宮產，二胎順產的幾率會大大提高哦。在我們陪伴孕瑜有很多這樣的案例，記得第一個通過孕期瑜伽實現一胎剖二胎順的媽媽順利生產時，聖瑪婦產醫院的醫生都很吃驚呢，為此還專門邀請我們的江玉老師到聖瑪婦產醫院上孕期瑜伽的公開課。

生產之前的檢查，如果醫生覺得孕媽媽的身體沒有什麼生理上的禁忌，可以嘗試順產的。

3、練習完孕產瑜伽可以幫助防止妊娠紋嗎？

答：孕期瑜伽的一些體式和特殊的呼吸法，可以幫助增加腹部表面皮膚的彈性。再加上特殊的按摩手法，可以很好的預防妊娠紋的產生。

妊娠紋很討厭的，一旦出現，終生難消啊！孕媽媽們千萬當心。

4、寶寶臀位練習孕婦課程有幫助嗎？

答：會有幫助的，孕期瑜伽有很多調整胎位的體式。大量的實踐證明，很有效果。

5、參加孕期瑜伽練習以後，生孩子時可以不側切嗎？

答：在孕期瑜伽練習的過程中，孕產瑜伽老師會教會孕媽一些方法來鍛煉陰道的肌肉張力，從而可以減小生產過程中側切的風險。

6、寶寶出現臍帶繞頸的現象可以通過孕期瑜伽的練習繞回來嗎？

答：我們不建議用瑜伽體式來調整臍帶繞頸。我們會更傾向於通過心理引導來和寶寶溝通。

在孕期，瑜伽老師會教孕媽媽們一些冥想的方式，來建立媽媽和寶寶心靈上的連接。如果寶寶出現臍帶繞頸的情況，孕媽媽可以通過冥想時的心理引導來和吧寶寶溝通，媽媽的喜怒哀樂，寶寶都能感知到，媽媽的意念，寶寶也能接收得到呢。

題外話

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