一星期瘦成筷子腿 高效瘦腿方法帶你成功逆襲

冷熱交替+泡腳

　　洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液循環 洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒

　　鍾，再以熱水由下而上沖腿。重複這個動作5次。 熱水泡腳，杜絕雙腿老化 將熱

　　水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓

　　額頭微微出汗。

　　敲膽經

　　每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿

　　各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而

　　且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳的經絡，

　　其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且

　　這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。

　　敲打膽經的時間 即23點至1點是氣血進入膽經的時候，也就是說，敲膽經不應該在

　　23點至1點之間進行。

　　摩擦雙腳

　　讓雙腿對在一起互相進行摩擦，可以起到促進血液循環的效果，當雙腳感到微熱的時候，便說明體內的排毒開始燃燒。

　　方法：平躺在地板或床上，抬起你的雙腿互相摩擦，也可以用雙手來幫助摩擦，這樣效果會更好，一次按摩20下，大約用時2分鐘，這個方法還可以幫助睡眠。

　　雙腳晃動

　　如果身體的血液循環不佳，就會造成內分泌失調或內臟功能失調的情況，使體內的毒素不能很好的及時排出體外，新陳代謝速度變慢後就會容易致使體內囤積大量的脂肪，造成身體肥胖。進行簡單的足部按摩可以促進身體血液循環，增強新陳代謝速度。

　　奇異果避免脂肪堆積

　　奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

　　飲食瘦腿

　　香蕉含有高營養

　　卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

瘦腿蔬菜

　　番茄去除腿部疲勞

　　它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以。

　　菠菜防止腿部出現皺紋

　　多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿。

　　芹菜防止下半身浮腫

　　它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，可預防下半身浮腫的現象。

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