緩解個人焦慮，冥想是不二選擇

學習冥想之後，我們會慢慢學習到如何從另外的角度看待自己。常常會捫心自問，「現在的我正在想著什麼？」這樣就能很快的中斷胡思亂想的念頭。

如果我們能仔細的觀察這種心境，就會發現就會發現它源自於非常小的擔心和不滿。冥想就能夠洞察這些細微的情緒，然後就能安慰自己：「沒有必要為這些事心煩意亂」。一旦認識到這種情緒，我們就能迅速的解脫出來。

在公交車站或者電梯前排隊，都會讓我們心煩意亂，但焦躁的心態並不能讓隊伍變的更快。讓我們心煩意亂的原因，90%都是這樣的小事。如果我們不好好處理。累計起來就會形成巨大的壓力。

大腦最佳的工作狀態是張馳有度，只有在處理一些非常重要的實務的時候，它需要全功率的運行，除此之外的小事，大腦都希望能安靜淡然的度過。

然而，人一旦開始焦慮的時候，是很難冷靜下來的。如果發現自己已經被情緒所控制，那麼我們就需要專門來改變一下自己的心態了。

用意念來掃描全身

找個地方讓自己舒適的坐著，在自己的工作位上也可以（注意不要在過程中被同事打斷），閉上眼睛，兩手自然的放在膝蓋上面。下巴微收，但不要下垂。使用腹式呼吸，吸氣時，腹部鼓起；呼氣時腹部收縮。注意：呼吸要緩慢深長，用鼻子呼吸，不要用嘴輔助。想像有一股放鬆的能量從你的頭頂流入，然後是眼睛，頭部、下巴、頸部、後背，再往下是兩隻手臂、手指，再往下是腰部、腹部、大腿、小腿，最後是雙腳。

這樣的冥想方法可以提升你的自我意念，用呼吸來控制自己身體的節奏，用意念掃描全身，你會逐漸的識別身體的緊張感，然後找到讓你緊張的原因，靜靜的排除它，讓你恢復一整天的平靜美好。

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