一個月瘦了30幾斤，我是這麼吃出來的！

想瘦總是那麼難~然而真的那麼難嗎?

以前我額，也覺得好難，不過，在看到越來越多的人瘦下來，看到美麗的裙子在飄動，看到夏日秀長腿的美眉~再看看自己，越來越胖，買衣服只求買到合穿的就不錯了，美腿?堪比大象的粗腿就有，，，

於是，開始賣力地需找減肥方法，嘗試各種方法，，終於在減肥藥的作用下病倒。。。倒是瘦了幾斤，但這是多大的代價啊，簡直就是花錢買罪受了!後來，也嘗試過其他方法，但都不怎麼奏效。

尋尋覓覓中，終於找到適合自己的方法，真正減了下來

我的方法就是：

香蕉減肥法

香蕉非常甜，因此被很多人誤認為卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重100克約87卡)與一餐白飯(150克約220卡)比起來，卡路里要低得多。另外，香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，還能長時間保持能量。但若是長期以吃香蕉為生，會缺乏蛋白質、礦物質等營養成分。不過，它對減肥相當有效，無論是作為早餐或是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

香蕉減肥法具體實施步驟

1、香蕉早餐

數量不限。

提醒:不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15～20分鐘後再吃其他食物。

2、白水飲料

除了早餐吃香蕉以外，要每天不限量的喝白開水，微溫最好，喝的越多越好。

提醒:白開水可以增加飽足感，配合含豐富水溶性纖維與果膠的香蕉，可以更好的促進排便。

第一天

只吃水果，但是不要吃香蕉這個方法有別於告訴大家的香蕉減肥法，需要一天內只吃水果，而且一定要吃水分大的那種，能更好的促進腸道蠕動，清理宿便和體內垃圾。大家在選擇水果的時候可以選擇應季性的水果，如蘋果、哈密瓜等都是糖分少,用來美容養顏減肥的水果。

第二天

只吃疏菜可以配著清淡的湯吃這一天只吃蔬菜，只要用清水加鹽煮開就行，千萬不要放油，而且不要吃豆類和玉米。注意!今天別吃水果。

第三天

水果、蔬菜隨便吃，如果嚴格按照獨家秘方做的，可能到現在已經減掉了至少2-3斤左右。

第四天

吃香蕉3根，脫脂牛奶3瓶大家大概明白了吧?早、中、晚三餐都是一根香蕉一瓶脫脂牛奶。今天要盡量多喝水，吃香蕉喝牛奶是為了抵制大家因為想吃甜食的衝動，同時補充鉀、蛋白質、酶和鈣。

第五天

只吃牛肉和番茄最多可吃1.4斤牛肉和6個番茄，今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體中的酸性，也可以喝少量清淡的湯，但不要吃湯里的食物。

第六天

可以吃牛肉和蔬菜吃個痛快都行這是我最最期待和盼望的一天，這一天你一定明顯的感覺到自己的褲子鬆了，感覺褲子會變得肥肥的，所以使用此減肥方法還需要提前買好小號的衣服褲子哦。

第七天

最終戰，吃薏米薏米(也可以是糖分少的果汁)喝到飽為止，記得同時要多多喝水，而且要嚴格控制自己的嘴巴。

提醒：每種減肥方法會因為個人體質和使用方法等多種因素而出現不同的減肥效果，建議大家根據個人情況選擇適合自己的減肥方法。

要知道，生活習慣的改變應該是減肥成功相當大的功臣。

薇薇教練（幑：gcd0808jf）

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