養腎長壽10秘訣，簡單養出好腎氣，防早衰，延壽命！

養腎長壽10秘訣，簡單養出好腎氣，防早衰，延壽命！

俗話說的好，"寧肯做終身無疾的乞丐，也不做疾病纏身的皇帝。健康是我們一生中最為重要的財富。沒有了健康，金錢、地位都沒有用處。

說到養生保健，大家肯定會想到，要飲食健康，注意運動。但是很多人都會忽視這一個問題，那就是養腎。

在中醫看來，腎臟是人體的精氣所在，如果腎臟出現問題，那麼人就會出現一系列的健康問題，如：早衰、精力衰退、關節疼痛、骨質疏鬆、脫髮、喪失生育功等等。

可以說，養好腎臟是健康的關鍵。今天小編就來和大家聊聊，腎臟健康的相關問題，教大家如何在日常生活中養好自己的腎臟，一起來看看吧。

【腎臟的保養與壽命的長短】

在《素問?上古天真論》中就有論述人的正常壽命與腎之精氣的盛衰有關。中醫認為「腎衰」是導致衰老的重要原因。

年輕的時候，人體的腎臟強健，那麼就會精力充沛，記憶力好，身體健康，充滿朝氣。但是隨著人們年齡的增長，腎之精氣開始逐漸衰退，如果人們不注意腎臟的保養，身體就會出現一系列的問題。

現代醫學證實人的自然壽命是100～175年，但受到種種因素的影響人們很難盡享天年，而想要健康長壽，腎的保健至關重要，護養腎臟是關乎生命延續和生活質量的重中之重。

中老年朋友如果不注重保養腎氣，必然會導致未老先衰。壽命削減。

【腎不好的危害】

這些疾病看起來與腎臟健康沒有什麼關係，但是在中醫看來，人們的五臟六腑是相互連通的。腎虛則五臟俱虛，百病叢生，腎壯則五臟俱榮，百病難生。所以說改善身體狀況，達到健康的目的，必須從腎入手。腎虛是百病之根。

【養腎長壽10秘訣】

1、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

4、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

5、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

6、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

7、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，韭菜、核桃、羊腰、蝦等也可以起到補腎養腎的作用。

8、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

9、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

10、避免勞累節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

【養腎食療方】

我們除了在日常生活中，注意腎臟的保養，避免腎氣的虧損之外。大家還可以通過飲食對腎臟進行調理。中醫認為，腎所對應的顏色為黑色。因此，大部分的黑色食品對於腎臟的滋養都有很好的作用。比如：黑芝麻、黑豆、黑米等等。下面小編給大家介紹一款美味的養腎食療方，有興趣的朋友可以在家嘗試製作，一起來看看吧。

黑豆紅棗飲

材料：黑豆，紅棗，少許黃豆

製作方法：將黑豆以及黃豆浸泡過夜，將黑豆、黃豆以及紅棗放入豆漿機中打成濃黑豆漿，做早晚餐飲料即可。

功效：常喝黑豆紅棗汁能夠補脾益腎、活血利水、祛風解毒。適用於治療脾虛血虧、腎虛消渴、腰痛浮腫、丹毒、風寒濕癬、頭目眩暈、盜汗

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