練卷腹做到這一點，做1個相當於之前做2個的效果
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06-19
卷腹這個動作
相信大家都不會陌生，
它是練腹肌的好動作。
在實際的練習中，
如果你能做到弓起你的背部，
那對腹肌的刺激效果就完全不一樣。
因為當你進行腹肌訓練時，
保持略微弓起的背部和腰部
在動態運動的腹肌動作中，
能夠確保最大化收縮擠壓腹肌。
在進行繩索卷腹也是同樣，
也需要略微的保持腰背部彎曲，
給腹肌更多的擠壓，請看下圖：
小夥伴們在
做卷腹的時候可以感受一下！
- END 好就點大拇指 -
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