「木形之人」？如何養生，看黃帝內經養生大家張其成怎麼說！

小編導讀

體質，早已不是陌生的辭彙。體質養生正融入衣、食、住、行之中，指導我們健康地生活。著名國學專家、中醫文化專家張其成教授從中醫學五行-五臟關係出發，提出五行-五臟模型理論，並將這一理論用於養生領域，很有啟發。下面，小編就與大家分享張其成教授「木形之人」養生說~~

木形之人，足厥陰佗佗然

《靈樞·陰陽二十五人》記載：木形之人，語音多短直細小，多呈東方地域人的特點，其體形特徵是膚色多偏青色，頭部小，多長臉，肩背寬大，身材筆直挺拔，手足小；其舉止體力不強，溫文爾雅；其心理特徵是多有才能，容易勞心傷神，常常內憂、外勞於事物；其時令適應力表現為能耐受春夏的溫熱，不能耐受秋冬的寒涼，秋冬季容易感受病邪而發病；其經脈隸屬於足厥陰肝經。

木形之人，寵辱不驚，肝木自寧

養肝木有四個方面：情志、睡眠、飲食、勞作

第一、情志。

肝疏泄氣機，疏泄情志。如果一個人經常發怒，肯定會影響到肝。當肝氣鬱結時，人就容易感覺鬱悶，抑鬱症就會接踵而至。所以平時，每個人都應該注意保持情緒的穩定，遇事不要太激動，尤其不能動怒，因為怒則傷肝。如果肝氣過旺的話，中醫稱作肝火上炎，容易誘發高血壓。高血壓患者一定要注意保養肝氣，保持情緒穩定，保持一種平和的心態，好激動、愛發火，很容易誘發腦卒中、腦梗死。如果情緒不穩定又有肝氣虛的情況，就會引起虛脫。所以，養肝的第一要素就是保持情緒的穩定。陶淵明有一首著名的詩：「縱浪大化中，不喜亦不懼。應盡便須盡，無復獨多慮。」其意是說不管遇到什麼樣的風浪，什麼樣的變化，只要心靜下來，不要過喜也不要恐懼，不要計較得失，該捨去便捨去，就可以「採菊東籬下，悠然見南山「，這正是寵辱不驚的境界。

第二，睡眠。

《黃帝內經》載「人卧則血歸於肝」，意思是當人睡著時，體內的血就會歸到肝裡面。肝的功能之一就是藏血，所以人養肝就要多注意休息，而且是卧下休息，要有好的睡眠。中醫學認為，亥時（晚上9點到11點）應該入睡；到子時、丑時，就應該進入深度睡眠，因為子時（半夜）走的是膽經，丑時（凌晨的1點到3點）走的就是肝經。所以這個時候人們一定要卧床休息，進入深度睡眠。

第三，飲食。

飲食要清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，這些食物會損傷肝氣，直接影響到肝。譬如生薑、辣椒這些東西要盡量少吃，多吃新鮮蔬菜、水果，不暴飲暴食或饑飽不勻。如果想養肝血，可以吃枸杞、當歸、阿膠等。春氣通肝，春季易使肝旺。肝開竅於目，若肝血不足，則易使兩目乾澀，視物昏花。所以中醫有一句話：「春令進補有訣竅，養肝明目是首要。「可以喝丹參黃豆湯，把丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時，撈出倒入鍋內，加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調味更好。也可以喝豬肝枸杞子湯、枸杞紅棗雞蛋湯等。不偏食不偏飲也很重要，保持五味不偏；食物中的蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；少飲酒，肝代謝酒精的能力是有限的，所以多喝酒必傷肝。

第四，勞作。

不要過度疲勞。《黃帝內經》提到「肝為罷極之本」，就是說肝是主管疲勞的，或者說是耐受疲勞的。肝氣足，就耐受疲勞；肝氣不足，就容易覺得疲勞。所以，不要經常疲勞工作，也不要疲勞運動，疲勞會有損肝。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。服飾要寬鬆，寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致瘀積，肝氣血順暢，身體必然強健。

版權聲明

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！