戒煙後，肺部還能恢復正常嗎？

戒煙了肺部是能恢復正常的，而如果你在35歲前戒煙成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。

戒煙20分鐘後：隨著戒煙後身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。

戒煙8小時後：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

戒煙24小時後：戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。

戒煙48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

戒煙72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。

戒煙3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒煙5年後：中風的危險性降到從不吸煙者水平。

戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。

戒煙15年後：患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

5種方法降低吸煙的危害

抽煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。公眾號脈脈養生只做最新最專業的養生知識。人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、酵母等。

長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。

抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類，在人體內製造出鹼性的生理環境。

抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。

因為茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。

吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如豆製品以及高纖維的食物。

香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發生。

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