必要而又正確的拉經，讓你的健身事半功倍！
隨著大家對健康重視，越來越多的人加入了健身的大隊伍。健身方式的選擇也是各種各樣，有去健身房的，有在家練瑜伽的，有去戶外打球、跑步的。而很多人在健身鍛煉前後，都忽視了一個環節，那就是拉伸！鍛煉前拉伸可以讓你增加肌肉的伸展幅度，增強柔韌度，減少鍛煉的受傷幾率；運動後拉伸可以讓肌肉的到放鬆，可以促進肌肉的增長和柔韌度，讓你健身的效果更明顯！接下來帶大家學習一下正確的拉伸方法:
拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
大家都行動起來吧！擁抱更健康的生活！
※沒有它可能您的健身事倍功半，但不正確掌握它您將傷害身體，苦行僧乾貨來襲
※跑步的正確跑法，你知道嗎？學會了會讓健身的效果事半功倍
※現在還不開始護膚就遲了！比大牌還好用的平價好物和正確的護膚順序能讓效果事半功倍！
※搞笑段子；哥們，去相親的標準都變了，要誰付錢才是正確的呢～
※正確認識自己的身體類型！讓你的訓練效果事半功倍
※媽媽餵奶腰痛還難受？都是姿勢的錯，這樣做才正確！
※當孩子被打，要不要打回去？其實這樣做才是最正確的！
※都說健身不健腿，練再多也白費，那我們該如何正確健身？
※你為什麼會選擇舒服的、容易的，而不是正確的？
※爽膚水倒手上就開始拍？怪不得你的皮膚會不好，這樣做才是正確的
※正確的時間，做正確的事，才能達到養生效果
※正確健身，增肌快，減脂快！錯誤健身，除了傷身，你啥都得不到
※肌肉要得到增長，就應該讓自己進行正確的健身訓練
※這才是正確的護膚順序，原來很多人都搞錯了！
※事後到底擦還是不擦，這才是最正確的做法！
※不顧一切發展晶元很危險，也沒必要，吳敬璉教授的說法是最正確的
※正確的生活觀念很重要，你都有嗎？
※6張圖告訴你怎樣跑步是正確的，正確的姿勢能讓你事半功倍……
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