一套加強平衡的瑜伽練習序列（收藏）
很多同學說自己平衡不好，在做起單腿平衡的動作時跟在「跳舞」一樣「慘不忍睹」。
平衡和力量、柔韌度一樣，都可以通過練習得到。
今天給大家推薦10個動態平衡練習，無論你是否練習瑜伽，都會對平衡力有很大的改善哦！
1.單腿平衡站立
站立，雙腳與髖同寬，雙手叉腰
抬起左大腿平行地面，膝蓋彎曲
保持2-3秒，重複12-20次，完成2組
2.側踢單腿平衡
雙腳打開與髖同寬站立，雙手叉腰
抬起左腿向外，保持伸直
保持2-3秒，重複12-20次，完成2組
3.
髖部旋轉單腿平衡
雙腳打開與髖同寬站立，雙手叉腰
抬起左大腿，保持彎曲
左大腿向左側打開
保持2-3秒，重複12-20次，完成2組
4.
手腿反向延展單腿平衡
雙腳打開與髖同寬站立，雙手叉腰
右手向前向上，左腿向後向下
保持2-3秒，重複12-20次，完成2組
5.
弓步單腿平衡
左腿在前做弓步，右腿彎曲，雙手叉腰
抬起左腿，右腿伸直，單腿平衡
保持2-3秒，重複12-20次，完成2組
6
.側弓步單腿平衡站立
雙手叉腰向左側弓步
左腿收回，右腿伸直
保持2-3秒，重複12-20次，完成2組
7.
前蹬台階平衡站立
右腳踩在前方磚塊上，重心向前，左腿抬高彎曲離地
保持2-3秒，重複12-20次，完成2組
8.
側蹬台階平衡站立
右腳踩在右側磚塊上，重心向右，右腿伸直，左腿彎曲離地
保持2-3秒，重複12-20次，完成2組
9
.單腿矢狀面跳躍
左腿彎曲，雙手叉腰
向前單腿跳
保持2-3秒，重複12-20次，完成2組
10.
單腿冠狀面跳躍
右腿伸直，左腿彎曲，雙手叉腰，向右單腿跳
保持2-3秒，重複12-20次，完成2組
平衡是一種藝術
無論是瑜伽還是生活
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