這樣坐月子，身材才會恢復的很好！

中國的女人生完孩子之後都會坐月子，然後傳統的坐月子方式有很多講究，隨著社會的發展，各種研究和說明也一一推翻了過去坐月子的種種講究，什麼月子里要怎麼吃，要吃多少雞啊，很多媽媽會想，那還不胖死，那麼究竟該如何科學坐月子呢？

1、無論順產或剖腹產，大部分新手媽媽在寶寶剛出生的前幾天會感覺身體虛、胃口差。這個時候重油重膩的「補食」只會讓胃口更加減退。在產後的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。

2、前半個月以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等)，因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘;

3、麻油可以幫助你腸胃蠕動，由於產後坐月子，躺、坐的時間比較多，運動不是很大，很容易造成便秘，讓孕婦排便困難，所以給孕婦吃麻油可以幫你促進腸胃蠕動，這很好的。另外，用麻油炒菜有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂;

4、受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。因為在產後，你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什麼的不要急著吃，因為西瓜太涼性;

5、坐月子最好吃比較溫暖熱乎的食物，任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃;

6、第4周開始可以補力氣了(如雞肉等)，第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫;

7、在我國，無淪南方還是北方，婦女產後喝紅糖水是一種慣有的習俗，紅糖是由甘蔗製作的粗製糖，含糖元 89%，含鐵量較其他糖高。鐵是構成人體血液內血紅蛋白的主要成分，故紅糖是—種補鐵佳品，可提供產婦製造血紅蛋白的原料。除此之外，紅糖還有助於惡露排出;

8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚湯。魚湯(老薑用麻油爆的起皮後再煎魚塊，魚用肉質鬆軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可)，淡的，奶水好的小秘訣哦;

9、水份的補充：多喝湯水，多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質量;米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之後，讓酒精全部蒸發掉即可。

10、在正常分娩後24小時產婦就可以下床活動。事實上醫生護士也都在勸說產婦們盡地下床活動。一周後可適當地做些輕微的手、腿、腰部的擺動練習，並逐漸過渡到做床上操，形體操，或廣播操。而俯卧撐，仰卧起坐等鍛煉方法，對於減少腹部、腰部、臀部的脂肪積累具有明顯的效果。值得一提的是，應該注意避免一開始就鍛煉時間過長，活動強度過大，以免適得其反，影響產婦身體康復。最後，小編一定要強調看到這篇文章的親們，坐月子真的是件不能馬虎的事情，可能很多男人體會不到，這個也不能怪男人，因為小編沒生娃之前也體會不到，生娃的前幾個月產婦真的很虛弱，虛弱到不能長時間抱著寶寶，也許母愛泛濫，媽媽抱多了寶寶，那麼她也許會在出月子了很長的一段時間內，也許是終身，都會腰酸背痛，所以，各位愛老婆的男人們一定要多多的幫忙帶娃！另外坐月子期間，不論是什麼天氣，請記得一定要長衣長袖加襪子，還有帽子，無論再難受一個月很快就過去了，這些痛苦與你一輩子的痛苦真的不算什麼。小編這都是前車之鑒！

最後的最後再啰嗦：小編的文章，都是收集了大量的專業資料認真寫的，自己學習的同時也幫助更多爸爸媽媽普及育兒知識，並不是為了蹭熱度，所以希望更多的爸爸媽媽關注我，並評論轉發哦，我們一起成長！你們的月子都坐的怎麼樣呢？

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