真沒想到，情緒差對胎寶影響那麼大

有了身孕後，准媽媽除了要注意身體健康外，還要注意情緒的穩定。可千萬別使小性子哦，要知道孕期情緒不穩對胎寶寶可是有諸多危害的，我們一起來了解下：

孕媽情緒不穩定的影響

1.低體重兒

情緒不穩定的孕媽媽不僅很可能生出低體重兒，而且寶寶出生後也會容易鬧情緒，消化功能也比較差，因而容易生病。

2.心率增快或減慢

孕媽媽情緒不穩定會使得寶寶心臟跳動不規律，出生後心臟可能就會有缺陷，而且會出現低體重、身體功能失調等不良情況。

3.胎兒畸形甚至流產

如果孕媽媽情緒過於焦躁不安，就可能會導致胎兒畸形，甚至流產的情況出現。

4.精神疾病幾率增加

調查研究表明，如果孕期時女性的情緒多變不穩定，那麼寶寶更有可能患精神類疾病。

這些食物有助於調節情緒

1.香蕉

香蕉中的色胺素和維生素B6也可以促進血清素的生成，所以香蕉是一種既美味健康，又可以幫助人們保持愉悅心情的食物。

2.深海魚

哈佛大學曾有研究表明，魚油中的ω-3脂肪酸可以促進人體血清素的分泌，而血清素能夠抵抗抑鬱，讓人體產生愉快的情緒。所以孕媽媽多吃魚不僅可以補充營養，還有助於心情的愉悅。

3.低脂牛奶

牛奶可以幫助孕媽媽緩和情緒，保持鎮靜，而且孕媽媽可以將牛奶溫熱一下，這樣不會因為太涼影響腸胃。

孕媽怎樣保持心情愉悅

孕期想要保持好心情其實也不是一件難事，孕媽媽快來看一看這些小妙招。

1.練瑜伽

瑜伽不僅有助於身體的健康，能夠解悶去煩惱，還可以和其他孕媽媽交流一些心得感受，彼此互相幫助、鼓勵。

2.聽音樂

音樂是很神奇的「藥物」，不僅可以讓孕媽媽忘記生活中煩惱的事情，還能在感受音樂美妙旋律的同時放鬆身心，體驗生命與世界的美好。

3.外出看風景

孕期適當地在戶外走一走，看看風景可以幫助孕媽媽散散心、放鬆心情。

4.找姐妹閨蜜聊天

和好朋友聊天，不僅可以排遣壞情緒，還能夠聽一聽好姐妹講一些有趣好玩的事情，這樣心情自然就好了。

5.保證良好的睡眠

就算是平常人，睡眠不好也會容易情緒煩躁，所以孕媽媽一定要讓自己睡個好覺。另外白天也要適當休息，這樣才會有好的心情。

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