克服3分鐘熱度，你只需要這三招

【01】

我從小就有3分鐘熱度的毛病，興趣來的太快就像龍捲風，但是走得也快啊。

畫畫、彈鋼琴、跳舞我都學過，但是全都沒有堅持下來。

長大後也是一樣，辦張健身卡，去了兩次不去了。跳舞年卡，去了三次就不跳了。買了一堆書，看了半本就沒下文了……

哎，反正是花了不少冤枉錢。因為每次心血來潮，都是先用金錢來填補自己的慾望，辦卡、買裝備……好像擁有了這些就擁有了全世界一樣。

但是最後呢，這些卡和裝備就像小時候玩膩了的玩具，被丟棄在角落裡落灰。

還好還好，最近一年，我終於找到方法來對付身體里這隻3分鐘熱度的小惡魔。

【02】

人為什麼會有3分鐘熱度呢？

因為有時候我們想做一件事情，或許並不是真的喜歡，而是被它表面美好的樣子所吸引。

人們看到任何事情都喜歡聯想到自身，就像在淘寶上看到模特穿著裙子的樣子，你就會不自覺的聯想自己穿上這裙子後美美噠的樣子。

但是真穿到自己身上才發現，似乎哪裡不太適合自己，於是就把它封存在衣櫃里了。

同樣的道理，聽到別人英語說得嘰里呱啦，你就會聯想到自己操著一口流利的倫敦腔，倍兒有面子的樣子。

然後就開始下定決心勵志學英語了，於是趕緊買書、報課程、定計劃，躊躇滿志。

但是堅持了3天才發現，自己離「倫敦腔」可是差著十萬八千里呢，就又開始覺得渺茫，學英語這事怎麼這麼難呢？慢慢的激情也就退卻了。

仔細分析，3分鐘熱度的成因其實有兩點。

成因一：你想堅持的事情，並不是你真正的興趣或者剛需。

為什麼很多人在國內學了十幾年的英語都學不會，但是出國半年就學會了？

因為沒辦法啊，在國外人生地不熟自己要吃飯要生活，天天就要逼著自己使勁聽使勁用英語才行，想學不會都難。

所以要想學好一個技能，真的不是覺得它好玩就行了，首先要將它變成你的剛需。

即使不是剛需，你也要給這件事情賦予一個重大的意義。笑來老師多次提到自己去新東方之前的那段背單詞的經歷。

當年，笑來老師為了進新東方教書，要背兩萬多個單詞，很難。

他隨後就為背單詞這事兒賦予一個重大的意義——考過TOEFL/GRE，拿到高分，在新東方教書，據說可以年薪百萬，那麼一個單詞就相當於50塊錢！

結果他一天背100個單詞，就相當於賺了5000元。到了第二個月，笑來老師已經可以每天背200個單詞，賺到1萬元人民幣了，有這樣的動力就根本停不下來啊。

成因二：你太想速成

我們大多數人都抱著一種想要速成的心理，恨不得今天學了明天馬上就能成為專家。

但是無論是21天養成一個習慣也好，一萬小時理論也罷，都告訴我們學習任何一個技能，都是需要時間的積累和刻意練習的。

分享一個讓我記憶猶新的事：

在視覺引導的線下課結束前，泡泡老師告訴我們，雖然課程馬上就要結束了，但是我們和專業的視覺引導師之間還差著10捲紙的距離。

也就是說，我們最起碼要畫完10捲紙以後，才能真正領悟到視覺記錄的真諦。

後來在視覺引導的實踐期中，我也真正領會到了刻意練習的重要性。剛開始的我真的是不得要領，會經常不知所措，也會莫名其妙的焦慮，但是隨著練習的增多，才慢慢地找到了感覺掌握了技巧。

這個練習過程，是將學到的知識轉化為動手能力的一個過程。所以很多事情，真的是需要重複很多很多次才能達到一個新的高度。

現在我經常會告誡自己：「速成是不可能的，請接受自己從笨拙到熟練的漫長過程，並享受其中吧。」

【03】

那麼克服3分鐘熱度還有什麼好的方法呢？

除了為這件事情賦予一個重大的意義之外，我還有2個小竅門。

第一個是：一群人一起走。

找到跟自己有相同需求的人，每天一起打卡，互相監督。

最近興起了很多的打卡群和自我管理APP，有點讓人眼花繚亂，但是這個方法確實有效。

因為人都有競爭意識，你在一個小圈子裡，就會被周圍人的熱情和進步所感染，然後跟著大家一起堅持下去。

所以趕快擦亮眼睛找到適合自己的組織，加入進去一起精進吧。

第二個是：給自己階段性小成就的小獎勵。

我自己就有個慾望清單，把什麼想要的衣服、化妝品、各種小玩意都放在裡面，忍著不買。

然後再給我要堅持下去的事情設立一些階段性的小目標，每達成一個小目標就滿足自己慾望清單中的一個小慾望。

在堅持寫作的那段日子裡，確實很難熬，我就是靠著這個方法堅持下來的。

比如堅持寫作一周，我就會獎勵自己一頓大餐，拿到原創標就獎勵自己一套化妝品，寫夠10萬字就出去旅遊等等。

有點像在打遊戲闖關，每過一關就能得到一個金燦燦的獎勵。這樣的設置會讓你情不自禁的沉浸在這個痛並快樂著的過程中。比單純苦逼的完成任務有意思多了。

最後總結一下，克服3分鐘熱度要使用以下三招：

1.為自己要堅持下去的事情賦予一個重大的意義。

2.找到一群人一起走。

3.建立自己的慾望清單，像打遊戲闖關一樣獎勵自己。

醬紫，3分鐘熱度的小惡魔就被我們輕鬆打倒咯。

我相信你也可以戰勝自己的3分鐘熱度，做出一件讓自己小驕傲的事情。加油吧！

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