孕婦心煩怎麼辦?孕婦容易心煩怎麼調理?

孕婦心煩怎麼辦？很多懷孕的女性都會有明顯的情緒變化，喜怒無常，情緒多變都是正常的，但是孕媽們要警惕產前抑鬱的出現哦，如果不及時調節好自己的情緒，還會影響到寶寶，所以孕期學會如何調節好情緒很重要。

孕婦心煩怎麼辦

1、自我心理暗示

當孕婦心情不好的時候，可以採取心理暗示的方法來調整自己的情緒，但是你大家一定採用積極的暗示方法哦，這時應該在心理告誡自己是正常現象，讓自己的心情先緩解一下，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2、轉移目標

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、思想交流

心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

4、運動釋放

這種方法是通過消耗體能來達到消除煩躁的目的，當孕婦心情煩躁時，不妨到出去走走，小跑一段時間，或者是坐一些簡單的瑜伽動作，但是准媽媽一定記住不要選擇幅度比較大的運動項目哦哦，以免傷到肚子里的寶寶，運動可以使心情得到最好的放鬆。

孕婦容易心煩怎麼調理

1、經常改變一下自己的形象，如變一下髮型，換一件衣服。還可買一些家居飾品，點綴家庭環境，讓自己保持良好的心境。

2、准爸爸幫孕媽媽做心靈體操，效果才更好。例如，准爸爸把有意識的收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓孕媽媽經常開懷大笑。

3、閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。所以孕婦應積极參与孕婦俱樂部活動，廣交朋友，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

4、整理雜物，清理一下自己的物品，把廚房抽屜里沒用的東西扔掉，或者把散放的照片都裝進相冊里。家裡有不少不用費力就能收拾整理的事情可做。等你當上媽媽後，會很慶幸自己早早地把這類事情做完了。

5、和老公多交流，和他一起享受安靜而浪漫的晚餐，無論是外出在餐館吃，還是相互依偎在自己家裡吃都可以。

6、做些運動。在附近的游泳池輕柔地游游泳，享受一下漂起來的樂趣，這不但會消耗一些熱量，心情也會有所改善，游泳還有助於睡得更好，如果不會游泳，到室外空氣新鮮的地方散散步也不錯。

7、躲到另一個世界裡去。看一本不錯的長篇小說，或者買幾張DVD，這樣就能完全沉浸於另一個世界裡，忘卻孕期帶來的煩惱了。

8、經常買買東西，排解煩悶，給自己買一個新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。

孕婦情緒的變化都會影響到胎兒的發育，所以准媽媽們不要讓自己長期處於消極情緒中，要讓自己保持樂觀的心態，調節好自己的情緒。

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