科普！為什麼骨質疏鬆會獨獨偏愛於你？

當下隨著工作節奏的加快，很多白領往往在電腦前面一呆就是一天，缺少適當的運動，再加上緊繃的神經，讓骨質疏鬆的病發越來越年輕化，為什麼骨質疏鬆會偏愛於你呢，這得看你有沒有以下七種容易誘發骨質疏鬆的壞習慣？

1、肥胖與過度減肥：肥胖者的內臟脂肪高，骨質強度低，患病風險就增加了。而很多年輕女性對自己的身材要求苛刻，過度減肥，但數據顯示有7%的減肥女性在5年內會患骨質疏鬆。

2、少曬太陽：陽光對維生素D的生成和鈣的吸收非常重要，所以要保證至少每天20分鐘的日照。

3、生活壓力大，抑鬱沮喪：人體缺鈣後會導致機能紊亂，此時補鈣，癥狀會得到緩解。鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。

4、不良生活習慣，咖啡因的飲料與茶：很多人喜歡碳酸飲料，或過度喝咖啡、飲茶，這些都會使骨密度下降，影響鈣的吸收，為骨質疏鬆埋下隱患。

5、每周運動量不足3次，甚至很少鍛煉：運動可以提高血液循環，提高骨密度。而現在越來越多年輕人戶外運動時間減少，這會導致骨頭的硬度下降。

6、飲食不健康，沒有喝牛奶的習慣：良好的營養對於預防骨質疏鬆很重要，包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質都是必不可少的。

7、長期服用激素類藥物：糖皮質激素類藥物會促進體內鈣、鉀、磷的排泄，長期大劑量的運用，會導致這類物質的流失，所以為了預防，可同時服用鈣片及補鈣。

由於骨質疏鬆症是全身骨質減少的一種現象，主要表現為骨骼中的有機物含量的明顯減少，而骨骼中的無機鹽（主要為鈣、磷等），在一段時間後因缺少有機物（硫酸軟骨素、氨基葡萄糖鹽酸鹽）的支持和連接，也不斷地流失和減少，從而造成骨基質的缺失，建議適當服用今幸氨糖軟骨素，外源性地補充硫酸軟骨素會使骨骼的代謝保持平衡，使骨骼中的無機物有了必要的支撐和連接。

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