天一熱就吃不下睡不香？艾灸補脾安神，安度整個夏天

很多愛美的女性朋友們一看到，吃不下睡不好，那不正好能減肥了……話是不假，不過這種以損害身心健康為代價的減肥，應該是沒幾個人願意的吧。

況且脾胃一傷，臉色發黃，等到一定時間，肉可是能全額地反彈回去滴。

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夏天咋就吃不下睡不好了？

夏應心，暑熱之氣容易導致心火旺，本就容易出現心浮氣躁、失眠等，夏天日照長，大家都習慣晚睡，又會加重心火，形成惡性循環。

根據今年的五運六氣，小滿時節進入三之氣，主氣少陽相火，客氣為陽明燥金，又加上今年上半年陽明燥金主管，所以很多地方天氣是燥熱交合，也有些地方是燥熱到了極點後下很多雨，燥極則澤。這段時間我們最容易煩躁、失眠、頭暈、食欲不振。

簡單一點說就是，燥熱的天氣下，大家只想喝水，吃冷飲水果，大量的水分到胃裡，一是撐肚子，二是會沖淡胃液。另外，夏季人體的陽氣浮在外表，脾胃氣血都比較虛弱，再加上吃了過多的寒涼之物，極易損傷脾胃，最終就會食慾減少、胃痛、腹瀉等。

越是沒有胃口，還越喜歡吃口味重的，而這又進一步加重了脾的濕氣，影響脾的運化功能，引起食慾不好等。

胃不和則卧不安。中醫認為，人之失眠，皆因臟腑功能失調，但「胃不和」是主證。胃主納化，其氣應該降，如果濕濁阻滯，或飲食不規律導致胃氣衰，胃氣不能降，濁邪擾神就會失眠。

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補脾安神，艾灸打響組合拳

總的來說，失眠主要是由「胃不和」引起的。而脾胃兩者協同依存，密不可分，所以調理失眠就要從補脾安神這裡下手。

補脾安神組合灸：

和脾胃：脾腧穴、 中脘穴 、足三里穴

安神：大椎 、神門、 湧泉

大椎：

神門：

一般來說，艾灸都建議白天完成，尤其是補脾胃的，脾經和胃經運行時間都是在上午，這時候艾灸事半功倍。但晚上灸安神的穴位，如果你灸完馬上就想睡覺也是能行的，不過要保證在晚上11點前灸完。

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空調真能傷害脾胃損食慾

夏季，溫度高，濕度也高，脾胃容易被濕氣困住。濕氣要有去處，夏季最好的除濕方法其實是：出汗！

而空調的誕生，正是讓人失去了最好的排濕機會。所以，現在夏季感冒、脾胃病的人滿為患！內經有云：夏暑汗不出者，秋成風瘧。

並不是反對大家不使用空調，而是提倡大家在夏季該出汗的季節，順應天時，多出點汗。如果要使用空調，也不要正面對著吹。空調環境里，最好還是注意頸部、腹部保暖，絕對不能孵著空調吃著冰西瓜

其實人身體是自帶製冷劑的，那就是腎。只有腎水才能制心火！因為水克火，這個水不是指冷飲，而是我們腎精所化的體液。腎虛的人，尤其是腎陰虛之人，往往容易虛火上炎，看誰都不順眼。

陰虛之人平時可以灸下太溪、湧泉，給身體降降火，心情也會變好。

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飯前伸伸手，養心健脾胃

中醫認為，心主血脈，心總管一身血液運行和生成，心氣能推動血液運行，心還有生血作用，所以夏天一定要多鍛煉心經，不僅血脈通暢，還能讓心經氣血充足。而且「火生土，心生脾」，心經氣血旺盛，吃飯自然會香，消化也會好起來。

動作很簡單。雙手合十在胸前，然後兩個手掌向外側翻過來，手背貼在一起，手心向外，兩個小指頭相互勾住，讓小指帶著手指向下、向外翻。吸氣的同時把手臂向前伸直，再盡量向頭頂伸展。然後呼氣，雙手慢慢地按原來的路線收回來，剛才怎麼伸上去的，現在就怎麼放下來。雙手再回到合十的狀態。

最好在每天中午，也就是心經氣血最旺的時候練習五六遍，飯前或午休前都可以。堅持一段時間，煩躁、失眠、脾氣急躁也會有所改善。

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夏天健胃生津神器——酸梅湯

很多自古民間流傳的食物，都是我們老祖宗留給我們的生活智慧。酸梅湯可不是那麼簡單的飲料，健胃消食，生津止渴，實乃夏天神器。

酸梅湯中的烏梅歸肝、脾、肺、大腸經，功能主治斂肺，澀腸，生津，安蛔，用於肺虛久咳，虛熱消渴，嘔吐腹痛等等。酸梅湯以烏梅為主，生津止渴，主要用於夏季暑熱傷津而口渴者。

夏天出了很多汗，汗即為津，那回到家來一碗溫熱的酸梅湯，那是極好的，如果來一根冷飲下去，那就直接損傷了脾胃陽氣。而且現在大多數的酸梅湯里還配合了山楂、桂花、甘草、冰糖使酸梅湯口感更酸甜可口，同時還具有了健胃消食、促進食慾的功能。

夏日專版酸梅湯-食材-

烏梅30g、山楂25g、甘草10g、

陳皮5g、洛神花5朵

冰糖60g、桂花少許

純凈水1500毫升

-做法-

以上材料清水洗凈後置入砂鍋，取水1500毫升，浸泡2小時，大火煮開，小火半小時，放冰糖60g，關火過濾，桂花少許淋面。

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