容易被血栓「栓」住的5類人，看看有你嗎？

血栓是藏在血管中的「無聲殺手」，它可以發生在任何年齡、任何時間，更可怕的是，99%的血栓是沒有癥狀的，患者也沒有任何不適。世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，「動」是最有效的防控措施。記住「動」這一個字，每天都「動起來」，才能血栓不上身，一生無栓！

專家稱，以下幾類人最有可能被血栓「拴」住，你可能就在其中。

血栓容易找上5種人

1.高血壓人群

以前出現過血管事件、高血壓、血脂異常和高半胱氨酸血症的人群要特別小心。

高血壓會增加小血管平滑肌的阻力，使血管內皮受損，讓血栓出現幾率增加。

2.遺傳人群

包括年齡、性別及一些特定的遺傳特徵。目前研究發現，遺傳是最主要的因素。

3.肥胖和糖尿病人群

糖尿病人身上有許多可能誘發動脈血栓形成的因素。

糖尿病會導致血管內皮能量代謝出現異常，使血管受到損傷。

4.生活方式不健康的人

吸煙、飲食習慣不健康、缺乏鍛煉的人都有罹患高血脂的風險。

其中，吸煙會引起血管痙攣，導致血管內皮受損。

5.長時間不動的人

卧床、長時間不動等均是靜脈血栓發生的重要危險因素。

流行病學調查數據顯示，大多數的住院患者身上至少有1個靜脈血栓的誘因。司機、教師、售貨員等需要長時間保持一個姿勢的人，風險也相對較大。

在生活中，每個人都要具備「防拴意識」。高危人群更應該做好長期預防。在生活中謹記下面的「三字訣」，可以幫助遠離血栓。

預防血栓「三字訣」

1. 多運動

健步走等有氧運動可以加快血栓溶解的速度。

使用電腦一個小時就應該起身活動一下，伸伸懶腰抬抬腿，轉動踝關節，拉伸僵硬的小腿肌肉。

長途飛行（6小時以上）過程中，隔一段時間就伸展一下小腿，有條件的話可以起來走動一下。

2.多喝水

人的血液粘度雖然不斷變化，但總體上看，早晨4點~8點血粘度最高。因此，老年人出現腦血栓多發生在早晨到上午這段時間。

喝水也有講究，早上起床前、餐前1小時和睡前，多喝白開水或淡茶水；

午飯和晚飯時喝些清淡的菜湯，既補充水分，又維持體內水鈉代謝平衡。

3.少吃油

減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量，限制脂肪的攝入。

多吃富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚類，因為這種元素可以幫助降低膽固醇，預防血栓形成。

4.少飲酒

過量飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞粘合力，導致血栓形成。

5.鞋襪松

中老年人要注意衣服、鞋襪不要太緊，否則會阻礙下肢血液循環，促使血栓凝結。

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