50歲可以不是大媽，也可以很少女。

兒子中考考試考差了，被老婆罵了一頓。

　　我去安慰兒子：「你要努力學習，以後一定要超越爸爸。」

　　兒子愣了一下，弱弱來了一句：「別的我不敢保證。但是，以後找個比你好的老婆還是很有把握的。」

世上沒有免費的午飯，女性也沒有不批改就一向優秀的身段。你把時刻放在哪裡，哪裡才有收成，50歲可以不是大媽，也可以很少女。

一般對自個的請求低的女性只要兩種成果，穿不完的地攤貨和逛不完的菜市場！男子不會一向把目光投放在日漸失去光澤的女性身上，唯有不斷進步的思維和不斷修鍊的氣質，才會一向讓女性越發的有魅力，才有時機活出自個想活出的姿態。

不健身，怎麼有時機穿的上比基尼？當然關於初學者應當怎麼來置辦健身配備呢？看看我的一同共享下健身配備清單：

清單1：跑鞋

一雙舒服的跑鞋可以讓人愛上健身，簡略、簡便的跑鞋可以透氣、吸汗還不累腳。健身第一步都是慢跑，慢跑是最最減脂的一種方法。自個喜愛慢跑+快跑，三期間，每個期間5分鐘。這麼可以迅速瘦腿。

我喜愛的耐克的這款輕跑運動鞋，不只外形美觀，也很簡便，當然還有許多別的的品牌，比方三葉草、亞瑟士。

清單2：運動文胸

和男生不相同，女人有一項特別需要——文胸，好的運動文胸可以塑形、防震，贏得不要穿一般文胸，一般文胸一般包裹性不強，不具備防震、吸汗等功能，並且有鋼圈會讓女人運動時遭到壓榨。所以在健身的時分必定要穿運動型文胸。

自個一般會傾向國外的品牌，比方：Moving Comfort Juno、Wacoal、Under Armour這些都不錯，感愛好的girl可以去試試。

清單3：速乾衣

專業的速乾衣可以迅速蒸騰身體排出的汗液，不會像棉質運動服跑出汗今後就直接貼在身上了。健身是一項出汗的運動，運動30分鐘左右會讓你整個人，神清氣爽，感受自個可以把控自個的身體和人生。

速乾衣請求不需要太高，穿戴舒服，透氣性強就足夠了，當然咱們對美仍是有請求的，可以挑選簡略時髦的即可。當你的健身運動到達必定高度今後，你的身段也到了傲人的境地，就可以直接挑選運動文胸就好了，秀出身段也是一種鼓舞，一同向著這個方針行進吧！

清單4：運動襪

專業的運動襪比較一般棉襪吸汗性和透氣性更強，可以預備一兩雙專門運動的時分穿戴。

清單5：運動水杯

運動彌補水分非常重要，假如你可以承受可以放少量鹽來彌補丟失的鹽分，牢記運動不要去買碳酸飲料，也許你一杯飲料下肚，你一天的健身都白搭了。

當然，假如你挑選戶外運動，隨時都可以買到正常價位的礦泉水，帶著水杯不方便，也可以拋棄，但假如是在健身房，仍是自個帶水的好，究竟健身房水吧貨台的標籤價格會比市面上高出好幾倍。

清單6：運動軟體

沒有成就感是運動的大忌，贏得是下載一些運動軟體來輔佐運動，軟體可以記載你的運動軌道，也可以起到催促的效果。有條件的也可以運用運動手環之類的配備。

KEEP、悅跑圈、馬甲線、咕咚等都是不錯的運動軟體，可以依據自個的需要和偏好進行挑選。

清單7：食譜

食物不請求悉數素，由於要想塑形有必要彌補蛋白質，而請求即是少油，少油，少油！贏得一切的肉都是水煮或許蒸，蔬菜當然也是相同，少一些油脂可以協助咱們迅速減肥。

烹飪規律：

水煮、蒸為主，其次是煎，最終是炒，千萬不要油炸。

真實避免不了調料，則以粉末狀為主，醬類盡量少放。

清單8：運動器械

許多人喜愛在家做，前期愛好培育可以，究竟如今許多健身房的教練很厭煩，可以在家自個練，也是很棒的，究竟如今健身視頻、健身軟體許多，協助我們去調整自個的身段，那麼一個詞即是：堅持！

一般我在家裡就預備好跳繩、瑜伽墊、啞鈴、腹肌輪、彈力帶、彈力球就好了。

清單9：同伴

跟一群想要控制自個身段的小同伴一同健身，才是風趣的，所以可以和身邊的同伴一同健身。彼此鼓舞、一同運動打卡，一同朝著非常好的自個儘力。當然假如可以開展男票或許老公一同健身。

好想立刻找個男朋友一同健身啊，這麼我們有一同的愛好愛好，才會美好。

清單10：當即行動起來

假如你如今看到這篇文章現已心動了，那麼就跟我一同行動起來由易到難，第一流別有必定難度哦！

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有了這套動作

健身房太遠、沒時刻，作業太忙...

這些仍是託言嗎？

趕忙虐起來吧！

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