這樣吃燕麥片才能起到減肥的效果，終於找到你瘦不下來的原因了！

燕麥是非常有營養的一種穀物，它富含可溶性纖維，其含量是大米的十二倍，小麥的三倍。人體攝入可溶性纖維後，能在腸道內與水混合，形成膠質，延長人體消化食物、吸收養分的時間，從而能夠長時間維持飽腹感，也抑制了想吃甜食的慾望。

燕麥具有膳食纖維，可以加快腸道蠕動，預防便秘，有利於調節身體功能，加快新陳代謝。相信很多人都想知道燕麥片怎麼吃才減肥。

下面就給大家介紹幾種燕麥片減肥的食譜，幫助大家減輕體重。燕麥片最簡單的方法就是直接用熱水沖泡食用，這樣能最大程度上保留它的營養。取適量燕麥片，用80度左右的熱水沖泡5至10分鐘，等燕麥片泡軟即可。

可以根據自己的喜好，做成甜燕麥。加入適量蜂蜜和各種堅果，改善口感。加入少許鹽和煮熟的肉類，做成咸燕麥，味道同樣可口。

燕麥片也可以和紫薯或南瓜一起煮成燕麥粥。這裡就以燕麥南瓜粥為例。準備適量南瓜、燕麥片和枸杞。將南瓜去皮洗凈後切成小塊，枸杞用清水浸泡。鍋中放入南瓜塊和清水，煮熟，再加入燕麥和枸杞，拌勻，小火熬制10分鐘左右即可出鍋。

牛奶燕麥粥也是個不錯的選擇。鍋中倒入清水，大火燒開後放入燕麥，並加入一個打散的雞蛋，攪勻。臨出鍋前加適量牛奶，再次攪勻，盛出，一碗奶香濃郁、營養美味的牛奶燕麥粥就可以食用啦。早餐來一份，喚起一整天的活力！【原創未經允許，謝絕轉載！】

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