後交叉韌帶損傷術後康復進階訓練
術後0-2周（需支具保護，角度範圍0~30度）
1. 冰敷15-20分鐘，可間隔兩小時進行一次。
2. 髕骨自我鬆動，向上下左右四個方向推動髕骨，20次/方向/天。
3. 踝泵運動，15次/天。
背屈伸
4. 支具鎖定在0度下各方向的直腿抬高訓練。如仰卧，側卧，俯卧。
術後3-6周（繼續支具保護，3-4周角度範圍0~90度；5-6周角度範圍0~110度）
1. 穿戴支具走路漸進性負重至75%體重，直到脫拐，鼓勵進行正常的步態；可恢復文書類的工作。
2. 靠牆靜蹲，在20°~60°範圍內進行股四頭肌等長收縮練習。
閉鏈運動（膝屈曲60度）
閉鏈運動（膝屈曲30度）
3. 支具鎖定在0度下各方向的直腿抬高訓練。如仰卧，側卧，俯卧。
4.滑床運動。
5.單腳站立平衡訓練，5次/天。
6.如關節活動度>110度，則可進行固定式自行車練習。
術後6-12周（角度範圍0~135度）
1.將支具活動範圍調整至無鎖，繼續增加患肢負重行走鍛煉。
2.腘繩肌牽拉。
3.上下台階練習；在可控制無痛範圍內開始邁下階梯訓練。
4.股四頭肌開鏈阻力伸膝練習。
5.0-80度範圍內進行雙腳微蹲練習。
6.不能進行腘繩肌抗阻（開鏈）訓練。
術後13-36周（全形度範圍）
1.無痛狀態下，向前向後慢跑訓練。
2.可進行游泳運動。
3.核心肌群訓練。
對側手腳伸直保持穩定
平板支撐
4.髖關節臀中肌臀大肌訓練。
臀中肌
臀大肌
5.繼續增強之前力量練習的阻力和重複次數。
6.嘗試與運動項目有關的功能訓練，最終回歸運動。
註：如有不適，請在專業協助下，再進行運動。
解決不正確的運動方式造成的損傷-糾正運動方式
矯正不正確的身體姿態造成的損傷-矯正姿態
治療骨科疾病-防止複發
骨科術後康復-防止殘疾
基於運動功能健康的高端客戶-健康管理
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