職場白領：為什麼越是運動，越是瘦不下來？

很多職場白領，經常運動，但減肥效果卻不怎麼理想。有的人每天都在散步和慢跑，在健身中心，拚命的健身，可是也沒能瘦下來多少。有的人跟著視頻跳操，拚命跑步，一兩個月瘦下來了，結果沒多久體型又反彈回以前的樣子。

眾所周知，想要減肥必須消耗的能量比攝入的多，所以運動沒有瘦下來，是因為攝入的能量過多，而運動並沒有將其全部消耗掉。或許你會想我都那麼努力運動了，為什麼還是消耗不掉，其實導致運動減肥效果不明顯的原因只有一個，那就是你吃的太多，控制不住自己的食慾。

管不住自己的食慾主要有三點，第一，不願意正視自己吃的太多的事實，第二，不知道自己吃的食物中含有什麼，只是一味的吃自己想吃的東西。第三、有的人認為只要運動了，就完全不用管吃什麼，但很遺憾，只要吃錯了吃多了，你就只能與減肥無緣了。

我們發現，你攝入了300大卡的能量，但卻很難通過運動將其消耗掉。僅僅靠運動就想把能量消耗掉，並達到瘦身的效果是很困難的，飲食習慣才是造成肥胖的主要原因。

我們會經常會看到這種情況，一個人堅持減肥運動了30分鐘，揮汗如雨，這時會有很大的成就感，於是打算買點吃的犒勞一下自己，感覺自己已經運動了這麼多了，吃一點也沒有什麼關係。那我們來分析一下，比如這個人，50公斤並以每小時8000米，跑了30分鐘之後，會消耗掉200大卡的熱量。而一千克的脂肪有多少熱量呢，一千克脂肪，約7200大卡的熱量。這時你堅持跑30分鐘，會消耗掉200大卡的能量，也就是說你堅持一個月，也只能消耗6000大卡能量這些能量，甚至不夠減掉一千克的體重。而運動後又犒勞一下自己，那麼好不容易消耗的200大卡能量，只需要一個麵包，就會補回來，這是拚命運動卻瘦不下來的重要原因。

有人會說，跑步消耗的能量少，可不可以換成消耗大的運動呢？比如游泳消耗的能量，比跑步多，但游泳30分鐘，也才消耗250大卡的能量。經常游泳的朋友都有這種感覺，游泳後會感覺飢餓感增強，這就意味著隨著運動強度的提升我們對食物的慾望也增加了。這時，你可能就會吃的更多了，因此如果選擇以運動為主的減肥方法，除非具有強大的意志力，或者只是為了追求短期的效果，否則，是很難長期保持下去的。

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