激勵自己一直堅持減肥的三個方法

在減肥中，最害怕堅持不下去，最終導致減肥失敗。為了使減肥成功，需要長期持續下去。介紹三個激勵自己一直堅持減肥的方法。

1.設定目標體重

開始減肥的時候，首先要設定目標體重。不設定目標的話，很容易半途而廢。

設定的減重目標也不要特別有難度，這樣因為不好實現容易造成壓力，打消積極性，導致不能堅持。要設定一個容易達到的目標，這樣會激勵自己繼續努力。

制定一個長遠的目標，還要設立許多個中途的目標，這樣可以不斷的激勵自己，鼓勵自己。如果近期完成的好，下次的中途目標還可以增加點減掉的重量。

2.設定自己的幸福目標

為了激勵自己減肥，不只是設定減重的目標，還要設定一些讓自己變幸福的目標。

例如瘦了之後就可以穿上自己一直喜歡的衣服。瘦到多少斤就可以獎勵自己一頓美餐。

這樣把讓自己變開心幸福的事情連接到減肥中，會激勵自己更加的努力。

3.減肥不能有壓力

在減肥中，因為限制飲食和運動，會造成精神緊張和疲憊。這樣的情緒很難持續性的進行減肥。

為了避免減肥中飲食的壓力，要盡量在減肥的過程中適量的吃一些自己特別喜歡的食物，不能過於壓抑自己的食慾。在達到中途減重目標的時候獎勵自己一些愛吃的食物。

運動要循序漸進，不可以運動量太大，給自己造成壓力，讓自己慢慢的愛上運動，這樣才能保證一直持續下去。

減肥容易失敗的人，可以嘗試一下這些激勵自己持續減肥的方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！