你屬於抑鬱症嗎，趕緊來測一測

對於抑鬱症，大家其實並不怎麼陌生，特別是近年來，抑鬱症已經越來越受到大家的關注了。有人說，抑鬱症是一場情緒感冒，需要治療才能好。那你知道抑鬱症的表現是什麼嗎?你是否已經患上抑鬱症了。

評判標準：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

1、你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

2、你是否患有失眠症?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

3、你是否喪失了對性的興趣?

4、你是否經常擔心自己的健康?

5、你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

6、你是否一直感到傷心或悲哀?

7、你是否感到前景渺茫?

8、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

9、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

10、你是否對任何事都自責?

11、你是否在做決定時猶豫不決?

12、這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

13、你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

14、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?

15、你是否以為自己已衰老或失去魅力?

測試答案

抑鬱症心理測試題評分標準：

0～4分：沒有抑鬱

5～10分：偶爾有抑鬱情緒

11～20分：有輕度抑鬱症

21～30分：有中度抑鬱症

31～45分：有嚴重抑鬱症並需要立即治療

通過這份專業抑鬱症心理測試題，大家是否已經對自身的抑鬱情況有所了解了呢?當然，抑鬱症心理測試題只能作為參考使用，並不能夠代替醫院診斷，因此，如果大家對自己的抑鬱情況還需進一步確認，請及時前往正規、專業的醫院。

抑鬱症「偏愛」以下人群

1、懷孕、流產、分娩後、更年期等特殊階段，是抑鬱症的高發期。

2、有遺傳相關性的人群。如父母雙方中一方患抑鬱症，其子女抑鬱症的患病率為25%。這是因為如果父母患有抑鬱症，沉默少言，害怕各種社會活動，或者對事物的知覺過於敏感，身體稍有不適或遭遇一些挫折就十分焦慮和悲觀，這些都會直接影響到孩子的情緒和個性發展。

3、處於人生的青春期、更年期、老年期階段的人群。

4、人際關係不良、離婚、分居、獨居的人群。多數患者其有明顯的內向、孤僻的性格，他們往往比一般人更多愁善感、思慮過多、處世悲觀。

5、處於高度壓力、激烈競爭中的人群。據調查顯示，公務員和白領是抑鬱症的高發人群。因為這些人中，希望理想中的狀態比現實中要好，抑鬱感受一產生就壓抑下去。

6、處於應激狀態的人群。如某些社會事件、天災人禍的受害者等。在臨床就診者中，親人死亡、家庭破裂、失戀、嚴重的軀體疾病、學習和工作中的困難和挫折等，這些應激事件容易使人自尊心受到打擊而誘發此病症。

醫生表示，抑鬱症是常見病，也是完全可治的病。如果全社會高度重視心理衛生，對重點人員進行心理干預，家庭成員的相互關愛，出現心理危機時的心理衛生介入，處理事件時的全面考慮，可以減少悲劇事件的發生。

五個方法遠離抑鬱症

一、適當作些保護，避免受刺激，受干擾

如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

二、要設法睡好覺

只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病，可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。

三、做到「三個不」來預防抑鬱症

即對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

四、多到戶外活動

研究報告指出，適度的戶外運動是預防抑鬱症最有效的。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

五、調節營養和飲食

由於營養不良可加重抑鬱癥狀，因此改善營養是很重要的。增加攝人營養食品，例如各種穀類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制員。避免飲酒也是非常重要的，同時避免零食、糖、糖精和咖啡因，因為這會導致突然攝入大量熱卡或產生快感而後又回到低落狀態。

張麗萍醫生提示：如果你長時間被抑鬱症困擾，並且總是出現抑鬱的癥狀，那你就要提高警惕了。

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