獲得降血脂最有效的方法！

高血脂是最常見的慢性疾病，而高血脂最主要的危害是引起冠心病及及其他動脈粥樣硬化的疾病。血脂其實就是血清中的脂肪，其中包含總膽固醇、三酸甘油酯。而所謂的高血脂即總膽固醇過高、三酸甘油酯濃度偏高、低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞固醇）偏高、高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）偏低。大家都知道，血脂高會引發一些列的疾病。那麼，怎樣才能有效的降低血脂呢？

紫菜黃花湯

想降血脂的人不妨煮碗紫菜黃瓜湯來喝。紫菜黃瓜湯內的黃瓜有清熱、解渴、利尿的作用，而且黃瓜所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，並能減少膽固醇的吸收。另外再加上黃瓜中含有丙醇二酸，其可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。多吃油菜

對於高血脂患者來說，吃油菜是個不錯的食療辦法。這是因為油菜中含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，也可以與膽酸鹽和食物中的膽固醇以及甘油三酯結合，並從糞便中排出，從而減少身體對脂類物質的吸收，所以有降血脂的功能。另外，油菜中含鈣量是所有蔬菜中最高的，而鈣具有稀釋血液的功能。綠豆

綠豆是一種很好的降膽固醇食物，發芽後的維生素C 更可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C 可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。且綠豆芽的膳食纖維能幫助清除體內垃圾，還可以與人體內的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。多吃獼猴桃籽

有檢測顯示，從獼猴桃籽中提取到的獼猴桃籽油富含黃酮類、微量元素及其他生物活性物質，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸佔75%以上。因此，獼猴桃籽具有輔助降低血脂和軟化血管等功效。獼猴桃籽由於體積很小，且裹有一層堅硬的外殼，所以直接呑咽難以將其消化，在吃獼猴桃時最好多咀嚼，將籽徹底嚼碎。蘋果

蘋果含有較多的鉀、較少的鈉，可降低血壓。其果膠可以降低膽固醇，還是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。多運動

生活中，實施運動計劃，對降血脂是非常重要的。運動能消耗體內多餘的能量，結合減少內臟、肉類的攝入，增加果蔬的比例。能有效幫助其降血脂，使血清膽固醇、甘油三酯及「 壞膽固醇」含量降低，高密度脂蛋白含量增高。在運動上要因人而異，可選擇快走、慢跑、游泳、騎自行車等有節奏的全身性運動，對於控制體重以及改善心血管狀況都是有幫助的。而高血脂合并輕度高血壓、糖尿病以及肥胖患者，應自行掌握鍛煉的強度和時間，在身體能承受的範圍內進行，不要為了逞強而超負荷運動。另外在夏季，心腦血管病患者在飲食上一定要看顏色，紅黃綠白黑通吃最好，能夠有效降低甘油三酯和膽固醇水平。

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