吃對了早餐，減肥就成功了一半
減肥第一周雖然需要我們進行系統性的節食，但是也不能忽視早餐的重要性，有時只需要一片全麥麵包就可以滿足一上午的能量所需，有時只需要一杯果蔬汁就可以幫助我們清除體內垃圾，吃對了早餐，減肥就成功了一半，那麼減肥期間的營養早餐應該怎麼吃呢？美食傑聯合硬派健身將為大家指點迷津啦！
熗鍋荷包面
美味營養兩不誤
孩媽@妮妮
硬派健身點評：
面+雞蛋+蔬菜整體營養搭配較均衡，蛋白質可以適量再多些，比如加個蛋白或加塊瘦肉腸；
紅棗小米粥
清清淡淡的來一碗，補充滿滿的能量。
硬派健身點評：
健康粗糧粥作為碳水來源不錯，但飽腹感較弱，建議再補充蛋白質攝入。
薄荷蛋餅
減肥期間首選早餐
硬派健身點評：
營養搭配比較合理，不過烹飪過程中少油是關鍵哦。
燕麥蘋果玫瑰司康
硬派健身點評：
健康無糖少油版司康，不錯~
香椿蛋羹
熱量少營養高，減肥首選。
硬派健身點評：
高蛋白食物，贊一個，蒸蒸少油更低卡
玫瑰花蛋卷
硬派健身點評：
又是一款經典蛋餅食物，少油烹飪是關鍵
燕麥玉米米糊
硬派健身點評：
粗糧好碳水，不過要搭配蛋白質一起攝入哦
★晨起6分鐘燃脂訓練★
1.【原地跑（熱身）】 60s
注意要點：熱身動作，節奏不用太快，目的是讓身體活動開。
2.【半蹲出拳】 60s
熱身動作，節奏不用太快，目的是讓身體活動開。
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3.【抱拳側踢】 30s
動作全程保持腹部核心繃緊，身體不要左右亂晃
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4.【波比跳】60s
超強燃脂塑形動作，俯地階段，靠腹肌帶動腿部蜷縮身體；起跳階段，重心後坐，靠臀大肌發力向上跳起。
5.【擴胸前踢】 30s
動作全程保持腹肌核心繃緊，擴胸動作盡量向外打開，感受胸肌被拉伸，前踢時大腿盡量上抬。
6.【高抬腿】60s
大腿盡量抬高，速度節奏越快，訓練效果越好。
7.【十字交叉跳】60s
跳躍動作中，始終挺直背部腹肌收緊，注意保持動作節奏。
※LIAO家早餐桌＃-19，D144-145，街角的東北餅店＆家裡的人肉鬧鐘
※美味的油條你知道怎麼做嗎 讓你簡單擁有完美早餐
※營養美味的早餐有它就足夠了，簡單易學，小孩子最喜歡吃
※最傷害孩子的五種早餐，家長一定要避開！
※你以為你吃了一頓健康早餐？真相在這裡……
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※早餐吃這些，你減肥就成功了一半！
※早餐滿足這4點，減肥也就成功了一半
※做好這4點，你的減肥計劃就成功一大半了！
※早餐不吃，晚餐又吃的少，這樣就可以達到減肥效果？那你就錯了
※減肥瘦身零借口，看了這篇乾貨以後減肥已經成功一半了
※每天早上起床多做2件事，減肥就成功了一半，瘦身就是這麼簡單
※想要成功減肥，吃這三樣就夠了！
※距離減肥成功就差一碗這個了
※這段時間想減肥，決定晚上不吃飯，後來太餓了，就買了一個麵包
※早餐吃什麼容易瘦？注意這些減肥成功一半
※晚餐來一碗肉湯，一個月胖三斤，想減肥就別再喝了
※減肥蔬菜吃這些就對了，減不了算我輸！
※還差最後一步我就減肥成功了
※如果為了減肥，一個月晚上不吃飯可以嗎？
※為了減肥不吃飯，然而竟成了這個病的禍端
※女生早上起床做這2件事，減肥就成功了一半，就是如此簡單！
※扔掉這4樣東西，減肥就成功了一半！
※一點點都被你喝成一噸噸了，嘿，就你，減肥了！
※減肥我就用了一種方法，成功瘦到了兩位數，沒反彈還吃得香！
※減肥可以不用不吃晚餐，做好這3點，吃飽了也能瘦