學會「搖擺式」瑜伽，1招解決10種病，躺在床上就能練！

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為了愛你，我把自己變成最好的樣子！

來源：瑜伽網 （ID：yujiacom

）

脊柱是人體骨架的主軸，是所有活動的控制中心，

脊椎不好引發幾十種病可不是鬧著玩的，

人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易引起病變。

1

頸椎不好，會導致以下疾病：

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中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。

如果我們的上頸椎有問題，頸椎錯位會引起椎動脈壓迫，導致腦部供血不足，使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。

腦供血不足很容易引起中風，

很多人認為人老了功能退化所以記憶力衰退，其實是跟頸椎病有關。

頸椎上面是頸叢神經，下面是臂叢神經，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下頸椎有問題，會引起比如肩周炎。

2

腰椎不好，會導致以下疾病：

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癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等。

女同胞要尤為注意，腰椎的下腰椎神經中的自律神經，它能夠管到子宮、卵巢、膀胱

，當腰椎有問題，很容易引起年輕女性痛經。

3

胸椎不好，會導致以下疾病：

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胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會影響到乳房的發育。

它的內臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等，重要的臟器都在胸椎這個部分。

下頸椎跟上胸椎這一段，管到支氣管，這一段有問題的人，很容易引起支氣管炎、感冒。

下胸椎的神經管到胰臟，下胸椎神經受到壓迫，胰臟功能不好，就會造成胰島素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

如何預防脊椎疾病呢？

其實，預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。瑜伽體式中的

「 搖 擺 式 」

可以給脊椎按摩，從而讓脊椎放鬆，達到預防脊柱疾病的作用：

step 1 ：吸氣，彎曲雙腿，雙手抱住膝蓋窩正下方；

step 2 ：

呼氣，身體前後搖擺；

step 3 ：

向前，直到身體坐立；向後，後背仰卧在墊子上。

【跟著視頻動起來】

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◇ ◇ ◇

通過搖擺式的練習，可以幫助我們伸展整個後背和整條脊柱，還能刺激背部穴位，使頸椎一直到尾骨，都能得到很好的放鬆，緩解久坐造成的脊柱後背壓力，

不但能夠預防和緩解頸椎病、胸椎病、腰椎病，還對數十種和脊柱相關的慢性病有較好的輔助治療作用。

當然，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，年紀太大，在練習瑜伽「搖擺式」的時候要量力而行，身體不適者在專業人士指導下進行。

瑜伽「搖擺式」在晚上睡覺前，在床上就可以做，但是床的軟硬程度更要適中，太

軟的床反倒不適合進行瑜伽練習，要想更好的按摩激活脊柱能量，我們還是建議您在瑜伽墊上練習為好，

用搖擺式保護你的脊椎，防止頸椎病、腰椎病，貴在堅持，這樣才能發揮「搖擺式」的最佳功效！

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