還不注重喝水嗎？下面喝水這些問題可要注意了！

本文來自：百度知道日報

近期，有新聞報道一西安女子因短時間內喝水過多造成身體內鈉離子濃度急劇下降，於是神經傳導以及心率都嚴重異常，當時已遊走在死亡邊緣，晚一點送醫就可能離開人世了。有人就有疑問了，不是說喝水越多越好嗎？的確喝水多是有非常多的好處的，像幫助體內排出毒素等，但是也是要注意量的，喝水再很多人看來也有一定的誤區，下面一起來看一下吧。

並不是喝水越多越好

我們身體每時每刻都會有水分的散失，像呼吸的時候，水就會以水蒸氣的形式散失，排尿等就會直接以尿液的形式排出，還有排汗等....所以尤其像夏天我們人體大概要攝入2000cc的水，來維持我們一系列的身體活動。但是喝水過多會讓我們身體酸鹼不平衡，我們喝水也要控制再5000cc以內，教大家一個判斷自己喝水多還是少的小秘訣，在我們排尿時，淺色的尿時正常的，當你看見無色的尿液時，就說明喝水的量太多了，就要適當減少自己喝水的量了，反之，尿液顏色太深的時候，就要多喝水了。

2.咖啡等一些飲料不可代替水

很多人一天喝不了多少水，相反會喝很多飲料像咖啡，果汁，雪碧等，其實這樣做是非常不對的，因為咖啡中的咖啡因、果汁以及雪碧里的糖分會中和掉體內大量的水分，所以喝這些飲料不僅不會補充水分，還需要補充大量的水分來彌補這個空缺，如果你一直把這些飲料當水喝的話，以後還是控制一下量，多多喝水吧。

3.喝水不能喝太快了

很多人口渴的時候會喝大量的水，但是不可在短時間內喝大量的水，因為喝的太快會讓細胞短時間膨脹來不及緩衝，對身體也會造成一些傷害。

4.經常抽筋就需要多喝水了

很多人在半夜裡經常會因為抽筋疼起來，尤其像一些運動量的大的人，這個時候要注意了，一般不是要長個就是缺水了，所以當你過了長個的年紀時候，你就需要大量補水了，尤其是運動後大量水分流失，就需要以此來補充等量的水分，如果沒有達到均衡狀態，身體就會以抽筋提示你需要喝水了。

喝水也是一門大學問，大家在喝水的時候要注意量的攝入了，另外，身體也會以一些方式來提示你攝取的量，你可以根據這個來改變喝水的量。

另外小編給大家整理一下怎麼判斷自家自來水的水質如何。

第一個方法是看，用透明玻璃杯接一杯自來水，過三到五個小時後再來看，如果有沉澱物就說明自來水雜誌嚴重超標了。

第二個方法是聞，在水龍頭放水的時候，用鼻子靠近去問一下是否有漂白粉的味道，如果能聞到，就說明余氯超標了，另外，在接水的時候發現水是白色的，過一會就好了，這也說明余氯超標了。

第三個方法是查，如果家裡的暖壺，熱水器等裡面有些黃垢，這也說明水裡面一些鎂、鈣含量過高，需要用凈化器做軟化的處理。

第四個方法是嘗，這個可以很直接的嘗出來，大家有沒有發現，小時候喝的水是甜的，而現在卻沒有那種感覺了，其實這與水質也有著跟大的關係，大家在喝水的時候如果嘗出澀澀的味道時，則你的自來水水質很有可能是不合格的。

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