健身時間真的是越長越好嗎？
很多人認為健身時間短了效果不好，時間長了又太累，但是算不準最合適的時間，其實健身的效率和時間是成反比的。因為我們對健身、運動的專註時間大概在40分鐘左右，時間一長注意力會不集中，如果單次訓練時間超過了這段時間，不僅專註力下降，神經系統也會發出警告，出現動作變形、受傷、力量下降等。特別是剛開始健身的人不要急於求成，一天練不出一個瘦子。
訓練強度和訓練量相輔相成，訓練強度是提高訓練效果的關鍵，對於健身強度大的人來說，訓練強度大於訓練時間是很有必要的。那麼合理安排40到60分鐘就是很重要的，必須以提高訓練強度為主，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，控制好休息時間。
健身房的人好像都忽略了這一點，所以制訓練時間對健身效果也是有良好的效果，把握住了時間就是事半功倍的效果。不要以訓練時間長就更有效，肌肉的收縮和動作的形式才是你該在意的。
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