自然分娩經歷不同，了解自然分娩3個產程，這樣呼吸寶寶出生更快

準備順產的准媽媽們，除了做好孕期保健之外，還要儘可能早地和多地學習一些分娩知識，為順產創造一切良好條件。准媽媽充分了解將要經歷的分娩過程，有助於消除不必要的恐懼和緊張，從而更順利地進行生產。

第一產程：宮頸擴張期

第一產程又稱宮頸擴張期，是指從子宮規律收縮開始到子宮頸口開全的階段。這一過程對於初產婦來說需要11-12小時，經產婦約需6-8小時。這個階段子宮收縮是間斷的，准媽媽能在這段時間儘可能得到休息。

這一階段是孕媽最痛的一個階段，這時候最好的方法是轉移注意力，比如和身邊的家人聊天，聽音樂、看書等。

在宮縮開始時，產婦可以反覆做平時所練習的腹式呼吸，以減輕腹痛，並緩解緊張、恐懼、焦慮的情緒，避免使疼痛感加劇，而影響子宮有效地收縮，使產程延長或發生難產。做腹式呼吸時，准媽媽應該採取側卧姿勢，在陣痛開始時張大嘴，均勻地吸氣和呼氣，並隨著宮縮的加強而加深呼吸。在陣痛間隔時，可以停下來換成舒適的姿勢休息一下。

呼吸方法

第一階段：子宮收縮時，閉口吸氣，用鼻以最大的幅度深吸一口氣。吸氣的時候腹部鼓起，然後用嘴巴緩慢吐氣，腹部漸漸自然收縮。平均每分鐘做6—9次。

第二階段：該階段宮縮逐漸頻繁，此時還是依舊使用腹部深呼吸法，但是要隨著宮縮的力度和節奏使用不同的頻率呼吸，而且要注意每次吸入和呼出的量要一致，具體的呼吸節奏要根據宮縮的情況自行調節。

第三階段：該階段要開始為寶寶出生做準備，先用腹部呼吸法吸氣呼氣3次，第4次吸氣時，屏住呼吸，用4—5分力氣像排便一樣往下用力，3—4秒後吐氣。兩次宮縮間仍要作進行式放鬆。

第二產程：胎兒娩出期

第二產程又稱胎兒娩出期，是指從子宮口開全到胎兒娩出的階段。初產婦約需1-2小時，經產婦也許數分鐘即可完成，也可能需1小時左右。進入這個階段，准媽媽的疼痛會有所減輕。助產士會在身邊指導你如何用力、如何呼吸，寶寶正在努力衝過終點。

產婦必須有效地用力，才能使胎兒順利通過。另外，陰道和外陰已做好了充分伸展的準備，借著產婦用力，胎兒的頭會一邊在產道里迴旋，一邊隨著子宮收縮從子宮口向陰道下降，然後沿著陰道逐漸接近外陰出口。這時，狹窄的陰道口由於具備充分的伸展性而擴大，可以協助胎兒一口氣滑出。胎兒娩出後，產婦會馬上感到輕鬆。

呼吸方法

第一階段：宮口全開後，助產護士會引導孕媽用力：兩手抓緊產床旁邊的扶手像舉啞鈴一樣，兩腳掌在產床的腳蹬上用力往下蹬，同時大口吸氣。然後屏住呼吸用盡全力像排便一樣往下推，直到屏不住時才換氣，換氣時要快，以免肌肉完全放鬆。然後重複屏氣—用力—換氣的過程。

第二階段：抬頭出來後，為了防止寶寶身體娩出過快導致孕媽媽會陰的劇烈撕裂，助產護士會要求媽媽「不要用力」或「緩慢用力」。此時孕媽就可以根據指示做哈氣運動，或是用4—5分力輕輕往下推。

第三產程：胎盤娩出期

第三產程又稱胎盤娩出期，是指從胎兒娩出後到胎盤娩出的階段。這一階段比較容易度過，約需5-15分鐘，一般不超過30分鐘。准媽媽的陣痛會消失，你會聽到寶寶的第一聲啼哭。

這個階段是疼痛最輕的一個階段，但是產後的一些無力、冰冷等不適開始出現。此時孕媽可以一邊深呼吸一邊閉上眼睛，作一個短暫的休息。

此時，醫生會檢查胎盤胎膜是否完整，產道有無裂傷，並進行相應的處理，陰道分娩的全過程就此完成。產後要暫時留在產房觀察一段時間，如果沒有特殊情況，才會被送回房間休息。媽媽可以開始哺乳，將寶寶放在懷裡，促進與孩子的感情交流。

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