夏季適合吃什麼水果！

夏季適合吃什麼水果

1、夏季適合吃葡萄

性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液,強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗,乾咳癆嗽、腰腿酸痛者,均可為補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效,適於脾虛氣弱,氣短乏力,面浮肢腫、小便不利等症。煎湯加酒飲,可治風濕痹痛。搗取汁加糖調服治赤痢。

2、夏季適合吃杏子

四月賞杏花,七月摘杏果。每年的7月上旬,又到了杏果成熟的季節。杏是維生素B17含量最為豐富的果品,可以防癌抗癌。杏有生津止渴、清熱解毒的作用,但由於其兼有潤腸通便的功效,所以吃多了也可能造成腹痛、腹瀉,因此成人每天吃杏最好不超過10個。

3、夏季適合吃西瓜

夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質,有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。

4、夏季適合吃荔枝

七月上中旬的時候,正是荔枝紅時。荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經;可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品,同時有補腦健身,開胃益脾,有促進食慾之功效。荔枝雖然好吃,可是吃多了會上火。一般每次不宜吃超過10顆。

夏季養生注意事項

1、戒躁戒怒

在酷暑難耐的夏季,人們火氣極重,容易煩躁、易怒,從而發生口角等不愉快的事件。中醫認為,「百病皆由氣生」,異常的情緒可以導致肝氣鬱結、氣滯血瘀、脾胃失調、內分泌紊亂、免疫功能降低等證。這個時候養生方面謹記「心靜自然涼」,只有當你的心靜下來,你的氣機才能恢復正常,從而使免疫功能正常運轉,調整心態極為重要。想要戒躁戒怒,不妨試試書法、閱讀、園藝、刺繡等,這些小興趣都可讓你放鬆心情,有助於夏季養生。

2、嘆空調要適度

空調的出現,確實讓大家涼爽了一把,但有人嘆空調過度卻惹來了感冒,對養生不利。如果一直呆在有空調的房間里或車裡,出外時身上可能會出汗,一旦重新進入較冷的房間里,毛孔突然閉塞會引發「熱傷風」。此外,夏季養生還需注意的是,長期直吹風扇或空調也不好,直吹處會引發關節肌肉疼痛,面部甚至會引發麵癱。貪涼易引來小毛病,所以平時養生應避免過度地使用這些降溫的電器,要適當地開風透氣,同時避免在露天過道有穿堂風處睡覺。

3、冷飲損脾胃

夏季流汗過多,我們急需飲品補足體內缺失的水分,冷飲是大家最常想到的選擇。如果適量的飲用冷飲,可達消暑解渴、幫助消化之功。但我們大多數人的脾胃屬於「熱食基因」,在大量飲用冷飲之後,會損傷脾胃,造成脾胃虛寒,還會引發胃腸炎。所以,建議老年人和慢性病患者對此類冷飲盡量少喝或不喝,脾胃虛寒者最好不喝。如果你向來怕熱喜冷,那多喝點冷飲問題不大。

夏季最適合的運動

1、健步走

健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式,尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中,技術要求低,沒有器械的限制,而且鍛煉效果好,對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

2、瑜伽

瑜伽是一種身心合一的運動,老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打採的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆,可按摩體內的各臟器,使其保持在平衡狀態。

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