你喜歡懶？萬惡的濕氣也喜歡你！

炎熱的夏季到來，濕氣就成為一個大家喜歡討論的熱門話題。很多人都被萬惡的濕氣困擾，每天總是感覺病懨懨的。濕氣的來源是有很多原因的，但是有一個很關鍵的原因就是因為懶，每天都懶得運動。這是濕氣入體的一個很主要的原因。因為懶缺少鍛煉，濕氣才有機可乘。

正是因為懶，越懶越不想運動，就會讓體內濕氣越積越重，從而對身體造成很大傷害。那濕氣會給我們帶來什麼危害和癥狀呢？

濕氣的癥狀

濕氣重的人嘴裡經常感覺黏膩、發甜，嗓子中不清爽；四肢酸軟，身體沉重發懶；還有大便便溏，常常黏在馬桶上沖不下去；關節疼痛等，這都是體內有濕氣的表現。

濕氣的危害

濕氣存在於人體的不同部位，有不同表現。在體表，可以出現周身沉困、四肢酸懶沉重、皮膚濕疹等；如果濕氣進一步侵入關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處固定；侵犯頭部，可出現頭重如裹；停滯於胸腹部，表現為胸悶胃脹、小便短澀、大便不爽；濕性往下走，可出現下肢水腫、小便混濁、白帶增多、腹瀉等癥狀。最顯而易見的就是肥胖，大腹便便的人可以說都是濕濁沉積造成的。肥胖的危害大家都很熟悉，可以進一步導致「三高」，糖尿病、心腦血管疾病都接踵而至。可見，祛除濕氣是非常必要的。

怎麼祛除濕氣？

懶人最好的祛濕方法當然是吃了。當然祛除體內濕氣效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「 現在市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高。

接下來我教大家怎麼用薏米做出幾道美味又祛濕的粥。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：首先把薏米和紅豆放水裡浸泡2個小時左右，將泡好的薏米和紅豆還有芡實和枸杞放入鍋中煲40分鐘，還可以加入一些你喜歡的養生材料，如（小米），快出鍋的時候放入適量黃糖。小火煮至糖融化，攪拌均勻均可出鍋。這道養顏祛濕的薏米紅豆粥就完成了。

2、薏米桂圓粥

材料：紅豆20g、薏米30g、桂圓20g。

做法：將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可出鍋。

3、薏米山藥粥

材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。

做法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻就完成了。

當然還是不要再繼續懶下去了，不要讓濕氣在你體內肆虐。盡量抽時間起來運動一下，出下汗有助於排除體內濕氣。

盡量避免待在潮濕的環境，卧室應該打開窗戶透氣。天氣熱也不要睡在地板，地板濕氣重，會讓濕氣入侵身體。

3、生薑泡腳

濕氣重的人可以嘗試泡腳，泡腳時可以在熱水當中加上一些生薑，也是可以起到一定的祛濕效果的，因為生薑具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。

總結：你還要繼續懶下去嗎？

你學會去濕氣了嗎？

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