夏季瘦腿秘籍:最簡單快速有效的瘦腿方法

　腿上的肉肉是很多姐妹心頭痛，要如何瘦腿才能消滅「粗腿」呢?下面讓小編教大家怎麼瘦腿，分享瘦腿方法，幫你消除腿上肉肉!

　勝利v型腿

首先仰躺在地面上，並將雙手放在骨盆位置。接著雙腿向上抬起，使其垂直於地面，同時綳直腳尖。保持上半身姿勢不動，再將雙腿向兩側打開，如上圖般形成一個「v」字型，再保持這個姿勢數秒不動，最後回到併攏姿勢。 這個動作不但能夠運動大腿內側最難瘦的贅肉，同時還能鍛煉腹肌。通常做幾次就會流汗，可能比較累，但一定要堅持。每次至少要做20下，以後可以慢慢增加次數，以提升效果。

　　踢腿

如下圖般， 這是一個非常簡單的瘦腿動作，先仰卧在床上，然後往上踢腿，注意，向後踢的速度最好不要太快，在做的時候臀部要向內收，盡量讓整個身體成一直線，而上下擺動的幅度也不用大，動作要慢和輕，盡量延伸到自己的極限，然後再停頓五秒時間，最後恢復原來姿勢，建議每次至少做十五次。這個動作不但能運動到大腿後側的肌肉，還可以夠讓臀部更加結實，挺翹。

　　倒踩腳踏車

　　利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

　　踢腿提臀式

　　腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復余輩子是，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

　　10分鐘按摩瘦腿法

　　10分鐘按摩瘦腿法可以輕鬆讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液循環，使肌膚更美——血液循環哦,具體操作方法如下：

　　1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

　　2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。

　怎麼瘦腿最快最有效？ 中醫調理

　　其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是只是中醫調理就能瘦，需要星媽獨家為你打造的適合你的瘦腿方案！我是通過和星媽溝通後星媽為我定製了一套屬於我的瘦腿方案再加上上面的方法真的瘦了。

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