別吃！別再吃了！越吃【壓力越大】的食物

「甜點」是上班族團購的首要目標，也是廣大女生朋友的最愛，不過老師最近看了一項醫學的報導，攝取過多甜食或油膩的食物會讓妳的壓力有增無減，今天艾菲爾老師就整理了五種會導致壓力的食物，希望艾粉能斟酌的食用，記得

提醒朋友，讓他們避免過量攝取喔！

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【貼心提醒】

1丶甜食（雞蛋布丁丶波士頓派丶甜甜圈丶奶茶等）

以上的甜食通常有過多的糖分，吃太多並不會讓妳感到幸福，反而是會使得與壓力有關的荷爾蒙「可體松」增加分泌，進而導致疲勞，影響情緒的平穩。麵包與蛋糕類食品要盡量從無內餡丶高纖和全麥的方向挑選，而巧克力則以黑巧克力對身體的負擔較小。

2丶咖啡因（能量飲料丶咖啡丶可樂丶茶等）

上班族最喜愛的咖啡因飲料，其實這是在增加身體的負擔，因為只要超過兩杯就可能讓腎上腺素分泌增加，引起更大的壓力。當然，更別說是加了糖的咖啡。

3丶酒

有人習慣在收工後喝兩杯，這很可能讓心情更糟。酒精與糖一樣會刺激壓力荷爾蒙的分泌，老師看過的一則研究，輕度飲酒的人會比重度飲酒的人面臨更多問題，其中最主要的是宿醉；宿醉將降低工作效率，緊跟在後面的就是壓力。

4丶高鹽食物（罐頭丶泡麵丶滷味等）

過量攝取高鹽份食物，會使人血壓上升以及緊張。所以，要是你哪天的中餐買了滷味，不妨再吃一點香蕉和芭樂；前者含有能幫助紓緩焦慮的色胺酸，後者的維生素Ｃ則能合成腎上腺皮質激素來對抗壓力。

5丶高脂肪食物（麻花捲丶甜甜圈丶蛋卷丶薯條丶肉乾等）

吃高脂食物就如同血壓升高，會增加對於心臟不利的壓力。而高脂食物會改變大腦化學成分，一旦停止食用，就容易變得焦慮或憂鬱。另外，全脂牛奶是很容易被忽略的高脂食物，可以試著用低脂丶脫脂的牛奶丶豆奶或杏仁奶來代替。

＃深信幸福的粉絲見證＃

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