今日減脂計劃：9個動作，練完腹肌灼熱發燙，超級燃脂！

還在猶猶豫豫要不要開始減脂？收藏的文章有幾百篇了吧，還沒有下定決心減脂嗎？

來一場說練就練的減脂訓練，一組家庭hiit訓練，幫你消耗掉多餘的身體熱量，達到減脂目的。

其實對於減脂來說，最難的不是下定決心開始鍛煉。

而是做好了與不良生活習慣做鬥爭的準備，肥胖的主要原因並不是你缺乏運動，而是長期不好的生活習慣造成的。

如熬夜，三餐飲食不規律，久坐少動，這些都讓你的新陳代謝降低，血液循環不暢，特別容易造成脂肪在血液少流動的區域堆積。

這就是為什麼我們的手臂，腰腹，臀腿部，背部等，都特別容易堆積脂肪。

很多人身材其實看上去都比較正常，就某一兩個部位脂肪特別多，這種身體往往讓人憋屈，明明至少手臂瘦下去就好了。

除了傳統的有氧運動之外，適時的加入一兩組hiit訓練，可以迅速打破身體熱量的收支平衡，增加減肥的效果。

長期單一的運動會讓身體產生適應性，讓減脂成績止步不前！

經常的變換，調整訓練內容，會大大增加你的減脂效果。

如下圖中所示，推薦大家關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復「hiit」就可以獲得大量科學的減脂操課，幫你快速減脂！

今天推薦一組腹肌動作組合的hiit訓練，在燃脂的同時，也幫你鍛煉腹肌以及核心力量。

每個動作45秒，休息15秒，10分鐘就可以完成一套減脂訓練。

hiit訓練動作一：

hiit訓練動作二：

hiit訓練動作三：

hiit訓練動作四：

hiit訓練動作五：

hiit訓練動作六：

hiit訓練動作七：

hiit訓練動作八：

hiit訓練動作九：

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