一個月瘦身13公斤，要不要來試試！

一個月瘦身13公斤，減肥好吃，美容又護膚

每個女人都有尋求美的權力，千萬不要讓肥壯毀了你的人生，有的人認為，只需開端跑步、健身，並長時間堅持下去，瘦身就必定會瓜熟蒂落。殊不知，開端運動今後，食慾顯著改進。在飲食結構不做調整、飲食習慣不做改動的情況下，越運動、越長肉……如今通知我們經過最簡潔的辦法瘦身——飲食。可是，如何的飲食才是最有用的瘦身辦法呢？今日，小編就向我們引薦排毒瘦身法，幫你有用清腸排毒。

黃瓜雞蛋瘦身法兩周減10斤

黃瓜炒雞蛋

黃瓜雞蛋瘦身法，說起來非常簡略。堅持一星期每餐都是黃瓜一根（也能夠做冷盤，可是必定不能放油）加雞蛋一個（水煮蛋或許茶葉蛋），通常情況下一星期能夠瘦5——10KG。

提示：最主要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你能夠吃到飽，可是不要撐！

第一周黃瓜雞蛋詳細飲食方案

雞蛋 麵包 牛奶

早上：雞蛋一個（能夠吃茶雞蛋哦），黃瓜一根。雞蛋

正午：雞蛋一個（能夠吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份。

黑夜：黃瓜一、兩根黃瓜冷盤一份。

從第二周開端能夠吃其他東西了，你就能夠吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，可是不要放油。下午四點今後，只能吃雞蛋和黃瓜。

雞蛋 黃瓜

瘦身食譜，30天瘦身瘦身13公斤，作用超強，清腸毒美容護膚

以上方法，男女有效，但是女性來大姨媽期，不要用哦。

一個星期之後，會進入一個平台期，這個時候可以稍微恢復2天飲食哦。少油，清淡為主。

如果覺得哪個方法太平淡，可以加各種蔬菜做成燕麥拉沙，也是可以的。

這樣等體重減輕到你需要的體重，然後可以慢慢恢復飲食了啦。

一定不要暴瘦太快哦

其實跑步減肥是最健康的方法，每周至少2次有氧運動，出一身汗。

可是現在大多數人的時間都安排的特別的緊湊

然後下面給大家介紹一種懶人的拉筋運動。

大家直需要飯後，找個門，站起來，然後雙手上舉，然後身體盡情伸展，手夠到門就可以了。

這樣向上伸展，2個星期背部的線條非常的漂亮哦

而且整個人身上的線條都會非常均勻。

試試哦，每次15分鐘。

此圖片出自網路

減肥方法多種多樣，總有一種合適你。

行動起來哦。只需要一個星期，就可以瘦哦，當你見到了美麗，就會更加有信心了。不用吃藥就能夠健康的瘦下去。

1、美容

芹菜是我們最常見的一種蔬菜，平時總是用來炒著吃或是佐菜，提味增香非常美味。其實，它還是蔬菜中的「抗氧化」之王。 芹菜中獨有的抗氧化成分和大量的維C，能夠延緩細胞衰老，起到美白護膚的功效。澳洲某知名有機護膚品牌的抗氧化精華，就是用香芹提出物製成的。

小妙招： 準備一棵芹菜，切下芹菜葉片，將切成碎末或用手撕成碎片，然後倒入小碗中，加入適量的溫水。 待芹菜汁滲出後，用化妝棉或小棉球，蘸取汁液敷在眼部下方。芹菜素能修護眼部肌膚，改善細紋和黑眼圈，經常用芹菜汁做眼膜，比大牌眼霜還管用哦~！

2、減肥

義大利米蘭大學研究人員發現，芹菜中含有一種能促使脂肪加速分解、消耗的化學物質，每天早、晚各食20克芹菜，可使體重在1周內減輕3.6~4.8公斤。此結果公布後，義大利肥胖人食芹成風。再加上其富含粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便，進而減少脂肪和膽固醇的吸收，增強減肥效果，還能緩解便秘哦。

附上一個很美味的芹菜炒蝦仁的菜譜

原料：芹菜莖100克、蝦仁50克、花生油15毫升、姜2克、蔥5克、大蒜5克、鹽1克

做法：

1、將芹菜洗凈用菜刀拍扁。

2、蝦仁去除蝦線，芹菜切段，大蔥切小塊，姜切絲，大蒜拍扁切小塊待用。

3、熱鍋放油，放入蔥、姜、蒜和蝦仁爆香。

4、翻炒至蝦仁變色。

5、放入芹菜炒至斷生，臨出鍋時放入少許鹽炒勻即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: