如何判斷自己是否處於抑鬱狀態？

抑鬱症是一種會影響人們感受、行為、以及健康的一種疾病。而抑鬱狀態與抑鬱症是有分別的，抑鬱狀態是一種情緒上的表現，但如果沒有得到及時的幫助，長期的持續下去，可能就會堆積成為抑鬱症了。

抑鬱狀態指的是人會突然快速地呈現出情緒低落的狀態，有些時候甚至會做出一些不計後果的行為。如果你出現了這種情況，並且一直持續了幾個星期，或者導致你的生活出現了巨大的變動，那麼你就有必要向專業的心理諮詢師尋求幫助了。

以下是可以參考確認自己處於抑鬱狀態的11個信號：

信號

⊙總是感覺到悲傷和想要哭泣，並且這種狀態遲遲沒有改變。

⊙無緣無故的感覺內疚與自責，總是覺得自己不夠好，並且失去自信。

⊙找不到生活的意義，感覺自己的人生里從來沒有出現過幸福。

⊙對一切都呈現出消極的態度，並且對一切都毫無感覺。

⊙對任何的事情都提不起興趣，包括音樂、運動、跟朋友聚會，更多的時候你想獨自一人呆著。

⊙很難改變自己的想法，記性變得很差，無法注意力集中。

⊙經常容易發怒，一點小事就可以讓你的情緒出現重大的起伏。

⊙睡眠情況異常，要麼睡不夠，要麼失眠。或者很早就會醒來，但又無法繼續睡下。

⊙飲食習慣出現變化，也許沒有胃口，也許暴飲暴食。

⊙總是感覺疲憊不堪。

⊙經常想到死亡，或者覺得自己即將要死去、又或者有自殺的想法。

如果出現了上述情況，那麼證明你有可能正處於抑鬱狀態，所以最好能夠及時的與專業心理諮詢師進行溝通，以尋求最直接的和最有效的幫助，從而解決問題，恢復輕鬆愉悅的生活。

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