她之家：每天運動2分鐘，９５％的人都不會去健身房了！

　　導讀：如今工作節奏快，生活壓力大，瘦身和健身越來越被職場人重視，雖說單靠每天兩分鐘的平板支撐很難達到很好的減肥效果，但無可否認的是，平板支撐是一種極好的減肥的輔助運動。

　　幾個老爺們估計是杠上了，這樣比較好，但小編不建議輸了之後請大家喝酒吃宵夜，這對減肥瘦身的人來說，一定是大忌，對塑形的朋友來說，也不建議晚上吃宵夜哦，保證每日三餐的營養均衡比什麼都重要！

　　　之前小吸煙也看過一個關於激勵酒店員工的視頻，評論上說，這些人都是瘋子，相信很多朋友都記得吧，總之，沒有好的體魄，員工的狀態肯定不好，讓大家做做平板支撐就很不錯嘛，值得大家一試。

　隨時隨地都可以進行，還去什麼健身房呀，對吧？對減掉小肚子很不錯，也是寶媽的首選哦，對自己負責，對家庭負責，對寶寶負責，身體好比什麼都好。

　　但是，小編不建議一次做的太久，循序漸進吧，鍛煉身體是長期的事情，不過，也可以嘗試一下看看自己能做多久？輸贏不重要，千萬不要去挑戰自己能做多久，因為你拼不過下面這兩位牛人。

　　這是北京特警隊員毛衛東，曾經以4小時26分的紀錄，做為平板支撐最久的吉尼斯紀錄保持人。

　　一位丹麥健身教練，練了9個多月，以4小時28分打破了我們毛衛東先生的紀錄。五天過後，立刻就被美國一位退役海軍陸戰隊員，以5個多小時的紀錄打破...

　　那要每天練習多長時間才合適呢？答案是：2分鐘!

　　如果你的體力夠好，也可以玩出更多的花來哈。

　　一位退役軍人健身教練，Dan John表示，如果你不能連續做滿120秒的平板支撐，那只有3個可能：

　　1.身上多餘的脂肪太多，導致自重過重，需要考慮減脂

　　2.核心肌肉不夠力、身體穩定性不足、容易有運動傷害、脊椎下背問題等等，再繼續練練吧!

　　3.平板支撐的姿勢不正確

　　所以，對於一個健康、核心有一定力量基礎的人來說，做滿兩分鐘的平板支撐應該是沒有問題的!

　　超過兩分鐘的平板支撐有什麼好處嗎?Dan John教練表示，夠了就是夠了，做多了也沒有什麼意義!

　　沒有自律的生活習慣，任何瘦身方法都是無效的，好，今天先分享到這裡，更多減肥，瘦身，健身動作和知識講解，敬請百度：她之家，找我領取私人定製的瘦身方案，讓我們一起瘦身，彼此欣賞！

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