47歲女士運動瘦身16斤，改變自己從改變身材開始
努力改變自己，從改變身體開始！
我是飛機的飛，47歲，是一名總經理，現居深圳，身高162cm，體重從149.2斤減至最小133斤，腰圍從95cm縮小至84cm。
大家讚美我面相有福
所以我總是自我感覺良好
決定管住嘴邁開腿減肥以後深知意志力差
又退縮延遲
自己開始依葫蘆畫瓢的改變飲食和每天走路
結果越弄越迷茫，最後恢復訓練
我的工作需要經常外出
但是飲食上我也盡量做到最好
我會優先選擇食材庫上的食物
跟大家分享一下我的日常飲食（如下圖）：
每次拿到運動計劃後
我都會進行詳細的了解再認真執行
不明白的地方會及時的跟教練進行溝通
為了方便運動，我用頭髮再一次剪短
每次小小的進步都會讓我很歡喜
8周的時間，我有一半的都在外出
如果我在家的話，減脂效果會更好些
非常感謝教練的悉心教導，
也感謝自己的堅持
收穫的不僅僅是外在的美麗
更有內在的健康
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