你每天堅持了哪些養生保健的好習慣？

1、 遠離煙酒

香煙含有尼古丁，會進入肺里，然後進入血液，流經心臟和大腦，對身體器官的損害不會比空氣中的PM2.5污染要小。煙對呼吸系統和內臟系統的危害長期積累下來，酒也是一樣，偶爾可以小酌一杯，但是酗酒的話就不建議了。

2、 早睡

熬夜對身體的危害我們聽到比較多的大概就是猝死，雖然這也有多種因素導致。但是長期熬夜會導致身體出現的毛病卻不在少數。熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振；皮膚受損，容易提前老化；還會影響內分泌，免疫力也會跟著下降；若長期熬夜，更會出現失眠、健忘、焦慮不安等精神癥狀。所以一定要堅持早睡，養成好的習慣。

3、 寫字讀書

空閑時間寫字讀書，也是一種娛樂放鬆的方式，能夠怡情養志。一個人靜靜看書能夠減緩心跳，放鬆肌肉緊張，削減壓力，並且能夠促進大腦的活力，幫助提高記憶力，促進大腦運轉。

4、 多喝水

有事沒事真的要多喝水，人體70%都是由水組成的。我們的身體每時每刻都在丟失水分，再加上出汗、小便時的水分流失，大多數成年人每天至少應該補水 1.5～2 L，這樣才能滿足身體對水的需要。要是有運動、天氣炎熱，得喝更多的水。

5、 控制飲食

飲食需要均衡合理，即使是長不胖的體質，也是需要控制飲食。膳食纖維和肉類蛋白質任何一樣元素都是不可或缺的，忌偏食。五穀、水果、蔬菜、堅果類、牛奶、肉類都要吃一些，一日三餐營養要均衡，而且早餐要足夠的重視，早餐提供身體一天40%的能量，只有這樣才能大到均衡飲食。

6、 保持好的心情

如果你想要讓自己養成一些健康的習慣的話，一定要珍惜自己，時刻記住自己最想要的是什麼，為自己創造一個最好的環境。所謂身心愉悅就是需要保持良好的心情，身體自然也會明朗。

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