女人唯一可以改變體質的機會 不可錯過！

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坐月子

女人一生中唯一可以改變體質的時機

女性生產會打亂原來自出生而建立的身體平衡，在產後，會重新建立一個新的平衡，所以體質也會相應地發生變化。在產後的30—40天內，科學健康的進行調理，可以讓女性的身體達到最佳狀態。

那麼......進行調理最重要的是什麼？？？一個字！！！

吃

今天

來和專家學學

坐月子怎麼吃

「一朝分娩」讓新媽媽「幾度歡喜幾度憂」。喜的是小寶寶的降臨給整個家庭帶來了無盡的歡樂和希望，憂的是怕月子做不好，落下病根。尤其是月子期間飲食的好壞，可關係到女人一生的健康。

在分娩的過程中，無論是順產還是剖腹產，新媽媽都會消耗大量體力，產後往往都會出現氣血兩虛、體質下降的癥狀。這就需要一段時間的調補，才能恢復健康。尤其是在飲食方面，產後錯誤的飲食會使身體細胞和內臟收縮功能被破壞，導致內分泌失調，內臟下垂，落下腰酸背痛等毛病。

醫生告訴我們，月子期間媽媽吃不好影響的不只是自己的身體，對寶寶也會帶來極大的傷害，尤其是以下這幾種類型的食物，月子期間千萬不能吃。

住嘴！這些食物，坐月子不能吃！

人蔘

人蔘雖然是補元氣的佳品，能夠促進血液流動，提高抵抗力。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人蔘，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。

麥乳精

雖然麥乳精營養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。

巧克力

巧克力中所含的可可鹼會進入母乳，並通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。此外，常吃巧克力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發育。

辛辣食物

月子里胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害於產婦的健康。而且會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

另外過硬生冷和油膩的食物也不能多吃。過硬或生冷的食物容易損傷脾胃影響消化，引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。吃多油膩食物則會造成寶寶拉肚子，消化功能會下降，而且由於產後新媽媽胃腸脹氣及蠕動均較弱，過於油膩的食物如肥肉、煎炸食物等應盡量少食以免引起消化不良。

坐月子里的飲食直接關係到產婦身體恢復情況，以前的一些老觀念，老傳統比如長期的喝紅糖水，不吃鹽，每天食用大量的雞蛋，過多的喝湯等都會造成產婦身體上的傷害。還有因為媽媽吃的食物有問題導致寶寶濕疹、腹瀉都非常常見。

做月子吃是頭等大事

月子餐

自古以來我國便有坐月子的習慣，月子里加強營養、補充氣血、改善體質是當務之急，所以月子期間的飲食至關重要。月子期間吃的好，可以幫助產婦快速恢復體型，調整體質，促進產婦乳汁的分泌等。可以說媽媽吃的好，寶寶才能吃的好。

坐月子是女人一生中改變體質、調理身體的最佳時機。合理膳食是坐月子的關鍵。通過階段性食補充分調節內分泌、荷爾蒙平衡及排毒，可以讓細胞及內臟重新生長，恢復活潑的彈性，體型逐漸恢復成正常體型，氣色和皮膚也會變好。

專家提示

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，新媽媽月子期間應該保持飲食多樣化，才能保證營養的吸收。

專家提示

產婦在生產後，飲食一定要有所不同，就是我們平時說的坐月子要吃月子餐。月子餐既能補充生產時所消耗的大量體力，又能充分製造乳汁。

母乳是新媽媽給寶寶最好的禮物

新媽媽要想身體恢復得快，同時為寶寶儲存好充足的「糧袋子」，那麼量身定製的月子餐就是新媽媽的好幫手。

產後飲食應該為三個階段

第一階段是「排」。

排出惡露，產前水腫，及身體多餘的水分。飲食應清淡，一健脾開胃、活血化瘀為主。

第二階段是「調」。

增強骨質和腰腎功能，恢復骨盆。飲食應以補氣養血為主。

第三階段是「補」。補腎、填精、養血，改善體質。

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月子餐一定要量身定製

月子餐應根據不同時間段產婦的生理特點、乳汁分泌和被哺乳的寶寶的身體情況來制定。順產和剖腹產有多不同。母乳和不需要母乳的媽媽在飲食上也有所不同。

專家提示

月子餐應根據產婦不同的情況和不同的體質而定，還要根據身體變化進行調整。產婦在生產後遇到的一些不適癥狀也可以通過飲食來改善，比如產後便秘、產後從出血、惡露不凈產後虛弱都可以通過飲食來改善。

0717-6866065

宜昌鑫家圓月子中心

宜昌市伍家崗區伍臨路31號

宜昌鑫家圓婦產醫院4樓

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