瑜伽豐胸效果好嗎?大家都嘗試過好多種不同的既能豐胸又能減肥的方法!
瑜伽豐胸效果好嗎?大家都嘗試過好多種不同的既能豐胸又能減肥的方法,可是效果都不是很好。那麼,瑜伽豐胸效果好嗎?下面小編就為大家詳細的介紹一下。
瑜伽豐胸效果好嗎?
屈手挺胸——緊實胸部。
step1:舉起雙手,屈曲雙手,手掌放於腦後,先吸氣,手肘與耳朵平衡。
step2:吸氣,將上半身向左移,盡量移至極限,然後慢慢回到原來位置。
step3:吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重複5次。
小tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓,這樣效果會更顯著。
合十提升——消除副乳。
step1:吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌盡量完全貼緊,向內用力。
step2:慢慢呼氣,雙手向上提升至最高,維持動作約10秒,重複10次。
小tips:這組動作能夠改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊緻。注意身子要盡量挺直,不要駝背。
外側畫圈——豐胸瘦手臂。
step1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至於胸部平衡,手掌心向外。
step2:以手肘向後畫圈,重複10次。
小tips:做這組動作幅度宜較大,動作愈大,運動的範圍就愈多。可以幫助健胸,還可以瘦手臂。
手肘提胸——堅挺胸部。
step1:右手肘彎曲,置於耳後,左手屈曲放於肩上。吸氣, 盡量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。
step2:左手肘彎曲放於耳後,右手屈曲放於肩上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重複動作10次。
小tips:這組動作可以提升胸部,令胸部線條更堅挺。把手拉後時,盡量碰到肩,這樣效果更佳。
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