輕鬆減肥！教你3招就能快速瘦身

每當減重、塑身時，你是否也總想少吃點、少喝些就能快速瘦身？但是節食幾天過後，卻又因太過飢餓、或是喝水不夠，又造成體力不佳、代謝也不順暢呢？到底有那些方法可以調整的三餐飲食、喝水的習慣，然後快速除去肥胖恢復苗條身材。如何喝能幫助減重又速增活力，維持彈力美肌和體力充沛？快來看下列必喝3招，絕對能助你輕鬆瘦身恢復苗條曲缐，擺脫肥胖的困擾！

第一招：天然果醋助消化

每天喝適當的天然果醋，美味又健康。因為果醋富含天然果膠、維他命、礦物質和天然酵素，所以能疏通軟化血管，增加免疫力抵抗病菌，調節消化系統，更有助排除關節、血管或體內器官的毒素，還可以促進內分泌，降低血脂和促進排毒保健功能。另外果醋可使體內過多的脂肪，促進轉換為體能、熱量消耗，達到促進醣和蛋白質的代謝，因此能夠助你輕鬆瘦身，恢復苗條曲缐，擺脫肥胖的困擾。

第二招：美味好喝鮮果排毒水

每日多喝鮮果排毒水，除了可增加補充水分，促進代謝、幫助體內廢物的排出，但還是要提醒大家，排毒除了多喝水、維持正常規律的作息，多吃天然蔬果更重要，才能達到飲食的均衡，對於不愛喝白開水的人來說，也提高每日的喝水量，減少喝含糖飲料，輕鬆減重無負擔。另外，貼心地小提醒，因為水果內含的營養成分，可能會把水轉變為礆性或酸性，所以請盡量避免用一般塑膠或鋼鐵材質的容器，建議可選用安全無毒、防腐蝕耐與耐酸礆的容器，例如 : 玻璃冷水壺、玻璃水瓶、廣口玻璃杯罐等。

青檸萊姆薄荷水

綠色檸檬富含維生素C，可降低膽固醇、消除疲勞和增犟免疫力，具有犟礆性，可增加人體的血液循環及鈣質吸收。但避免傷胃，建議適量即可，搭配黃色萊姆，更增清香氣味。薄荷主要含有薄荷油，少許添加飲用時有清涼感，還能促進新陳代謝。

材料：

綠檸檬、黃色萊姆、薄荷葉。

做法：

將水果與薄荷葉洗凈，水果切片後，加入搗碎的薄荷葉，一起放入冷水壺或玻璃瓶罐，冷藏後再加少許蜂蜜，增添風味，即可飲用。

第三招：清爽綠茶助代謝

每天多喝綠茶，減重效果比沒有喝綠茶的更佳。另外，喝綠茶還能消除腹部多餘脂肪。綠茶含有豐富的兒茶素成分，因此能影響交感神經系統，和促進加速代謝，對於有減重、控制體重的人來說，是很合適的天然飲品。可以選擇有機綠茶葉片，沖泡成熱飲或冷飲，但盡量避免加糖，建議換成少許蜂蜜，更添加風味又好喝。

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