三餐老是吃太油？來杯清爽解膩鮮果水

忙碌的上班族時常外食，總是覺得過於油膩、不健康，何不自製來杯清爽解膩鮮果水，不但解膩還有益健康。運用新鮮水果搭配香草植物，透明的玻璃瓶中各種顏色的水果、香草，視覺上賞心悅目，味覺的自然香甜，微量溶出的營養成分更有促進代謝的功效。

另外，貼心地小提醒，因為水果內含的營養成分，可能會把水轉變為礆性或酸性，所以請盡量避免用一般塑膠或鋼鐵材質的容器，建議可選用安全無毒、防腐蝕耐與耐酸礆的容器，例如 : 玻璃冷水壺、玻璃水瓶、廣口玻璃杯罐等。

青檸萊姆薄荷水

綠色檸檬富含維生素C，可降低膽固醇、消除疲勞和增犟免疫力，具有犟礆性，可增加人體的血液循環及鈣質吸收。但避免傷胃，建議適量即可，搭配黃色萊姆，更增清香氣味。薄荷主要含有薄荷油，少許添加飲用時有清涼感，還能促進新陳代謝。

材料：綠檸檬、黃色萊姆、薄荷葉。

做法：將水果與薄荷葉洗凈，水果切片後，加入搗碎的薄荷葉，一起放入冷水壺或玻璃瓶罐，冷藏後再加少許蜂蜜，增添風味，即可飲用。

甜瓜薄荷水

西瓜的香甜多汁，以及豐富的維生素和礦物質，不但能夠消暑解渴，還可幫助消化、促進新陳代謝。建議適量即可，過多可能容易引起腹瀉、腹痛等腸胃不適。哈密瓜有富含維生素C，可以幫助皮膚美白、防止老化，另外更有較高的膳食纖維，且熱量較低。

材料：西瓜、哈密瓜、薄荷葉。

做法：將水果與薄荷葉洗凈，水果切成小塊後，加入搗碎的薄荷葉，一起放入冷水壺或玻璃瓶罐，冷藏後再加少許蜂蜜，增添風味，即可飲用。

綜合莓果薄荷水

草莓的維生素C含量非常豐富（約是蘋果的十倍），也因為有機酸，所以酸酸甜甜能促進食慾，調理胃腸道、改善便秘功效。藍莓含有豐富維他命A、鉀和豐富果膠等，除了對保護眼睛視力功效顯著外，更可保護心臟、促進心血管保健、與增犟心臟功能。

材料：草莓、藍莓、薄荷葉。

做法：將水果與薄荷葉洗凈，水果切成小塊後，加入搗碎的薄荷葉，一起放入冷水壺或玻璃瓶罐，冷藏後再加少許蜂蜜，增添風味，即可飲用。

鮮果排毒水

每日多喝鮮果排毒水，除了可增加補充水分，促進代謝、幫助體內廢物的排出，但還是要提醒大家，排毒除了多喝水、維持正常規律的作息，多吃天然蔬果更重要，才能達到飲食的均衡，對於不愛喝白開水的人來說，也提高每日的喝水量，減少喝含糖飲料，避免身體的負擔，享受輕盈又健康。

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