瘦子有哪些共同的飲食習慣

如果要是向一個一直很瘦的人，請教減肥，那可未必能聽到什麼好答案。不是所有的胖子，都是嘴饞吃出來的，也不是所有的瘦子，都是會吃才吃瘦的。如果，你有仔細觀察過瘦子朋友的吃飯習慣，就會發現……沒有規律，就是瘦子最規律的規律。

那麼，減肥人士真的可以向瘦子們借鑒他們的飲食嗎？瘦子都有哪些共同的吃飯習慣？減肥的人該不該學？讓我來給大家分析一下。這裡我強調一下，想擁有健康迷人氣質的你，想實現自己的夢想，減肥真的可以讓一個人成功逆襲，因為你通過瘦身養成了嚴格自律的習慣，這個習慣會貫穿你的一生，讓無數人都開始羨慕你吧，寫的不好的地方，請見諒。好，繼續分享。

腸胃不太好

他們的消化吸收功能，一般比較差。要麼就是一吃就「瀉」，經常能把完整的食物排出來，可謂「食谷不化」……

吃不下

當別人還食慾滿滿、準備再戰三百回合的時候，經常看見旁邊的瘦子，已默默放下手中的筷子，輕聲地說：我飽了……吃不下了……當然，他們也很容易餓，往往需要不停地加餐、吃零食、加餐…… 少食多餐！值得需要減肥的胖友們學習。

吃飽就自動停

大部分人吃自助餐，都秉持「扶牆進，扶牆出」的原則。請客的話，這些瘦子就別帶了，他們太自覺，稍一吃飽就會停下來。真的是一旦滿足口腹之慾，馬上就停。再好吃的東西，也不容易多吃一口。一口也不！同樣對於要減肥的朋友們來說：浪費食物可恥……然而，不眼紅、不嘴饞光榮！

不餓就不吃

相似的，他們早起如果不餓就不吃早飯，臨近午飯時間再吃；晚上如果不餓，也不吃晚飯，臨近睡前才吃宵夜……通常情況下，一個成年女性一天應該攝入1800千卡左右的熱量。如果輕而易舉就忽略一頓飯，當然會少攝入熱量，這樣的人不瘦才怪。還有，瘦子腸胃不好，其實很大一部分是這麼作出來的。胃病最怕什麼？飲食不規律！

挑食

雜糧豆子？脹氣，不吃。

雞蛋黃？噎嗓子，不吃。

牛奶？味道太膻，不喝。

金針菇？會see you tomorrow ，不吃……

只要食物一不合胃口，瘦子朋友們整個人就瞬間沒食慾，哪怕餓得要死，也堅決不吃。這種「傾聽身體聲音來選擇食物」的習慣，真的……挺好的。可是，去亂吃些有的沒的零食，也不是什麼好事兒。

吃飯特別慢

除了吃得不多，是很多瘦子共有的習慣外，還有更讓人抓狂的就是，吃飯速度非常慢！不知道是嘴巴小塞不進，還是食管細咽不下，還是牙口差嚼不動……總之，恨不得一頓飯吃兩個小時。值得胖友學習的是：如果吃飯太快，狼吞虎咽的話，就會出現其實已經吃飽了，但因為吃太快，飽的信號不能及時傳遞給大腦，一不小心就吃多了的現象。而放慢吃飯速度的話，大腦和胃同時在線，就不容易吃過量

喜歡吃起來麻煩的食物

喜歡吃蝦，吃刺多的魚，啃雞爪鴨脖，一切吃起來麻煩的東西，他們可能都喜歡，至少不那麼討厭！由於這些東西吃起來麻煩，在相同的時間下，相當於比別人少吃了很多東西。所以，也不太會吃胖。

不愛吃肉

有些瘦子是因為信仰原因，有些可能是因為消化太弱，還有一些從娘胎出來就對肉不感冒，或者可能是小時候吃太多吃傷了……總之，有人對肉，避而遠之。這樣的營養風險在於：如果不吃肉只吃素的話，很容易缺乏維生素B12。而且，紅肉中富含利用率極高的血紅素鐵，對於女瘦子來說，不愛吃肉，會很容易缺鐵的。

不可否認的是，還有一類新時代的瘦子：健康意識強、注重飲食健康。

不僅有著比較多的營養知識、懂均衡搭配，還有著365天如一日的運動習慣，總是能自覺地做好搭配、多樣化、適量、剛剛好。所以，不絕對性的跟隨瘦子的飲食習慣，要培養自己良好的習慣。

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