女人容易面部浮腫、氣色虧損、畏寒怕冷，多半是因為這個……

普及艾灸、刮痧、拔罐等中醫傳統保健方式，提供專業的養生保健知識，值得學習。

每個人或輕或重地存在著腎虛的癥狀，「男人要補腎」聽得很多，但其實女人腎虛同樣危害無窮。其中，容易面部浮腫、氣色虧損、畏寒怕冷就是女人腎虛的表現。那麼，女人應該如何補腎，活出好氣色呢？

首先，我們來看看腎虛有哪些表現：

1.早上起床掉發比較嚴重。

2.記憶力下降，昨天的事情，今天就容易記不起。

3.晚上總睡不著覺、多夢。

4.容易出現尿頻、小便清長。

5.免疫力低，流感一來，自己總是首當其衝。

6.「性趣」降低、子宮發育不良或者不孕。

7.喜怒無常，忽然不喜跟他人說話。

8.面容憔悴、黑眼圈嚴重，而且皮膚鬆弛、乾燥。

9.畏冷癥狀。同樣的溫度，別人感覺剛剛好，腎虛者卻感覺比較冷。

有哪些損傷腎臟健康的壞習慣呢？

1

長期熬夜

中醫認為，腎為人體的精氣之源，長期熬夜會造成人體乏力、皮膚鬆弛、面部浮腫、黑眼圈等問題。因此，熬夜是女人好氣色的「致命殺手」。

2

不愛喝水

女人需要多喝水，因為體內新陳代謝的廢物，主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的功能是調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，通過尿液排出去。但在此過程中，需要足夠的水分來進行輔助。

因此，水分補充不足，廢物無法排掉，腎臟功能受損，氣色自然不佳。

3

吃太多鹽

很多女性口味比較重，喜歡吃鹹食、辣食，其實這樣對腎臟非常不利。

鹽會加重腎臟負擔，飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就會加重，加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，腎臟的負擔又進一步加重，如此循環腎臟功能會加劇被削弱。

4

呆在空調環境

女性如長期處在不通風的空調環境中，就等於長期處於相對缺氧的狀態，使得腎臟虛弱。

另外，空調環境含有多種細菌，容易通過呼吸帶進肺部，進而引發腎臟等其他器官的功能下降。

女人吃什麼補腎？

核桃

俗話說得好，「以形補形，以神補神」。由於核桃長得像大腦，同時又是核桃樹的種子，古人便認為它具有補腦、補腎養血的功能。

現代醫學研究發現，核桃中富含磷脂、不飽和脂肪酸及鋅、錳、鉻等多種人體所需的微量元素。其中，磷脂便對腦神經具有很好的保護作用，不飽和脂肪酸還能預防動脈硬化等問題。

核桃作為中藥使用，能夠緩解因腎氣虛弱而帶來的小便頻數、四肢無力、腰腿酸軟等癥狀，還能對女子的崩漏帶下起到較好的防治作用。

生薑＋大棗

這是一對黃金組合，一陰一陽，一動一靜，一個補血，一個行氣，常常出現在各類藥方之中。

生薑作用在人體內，善能暖胃，升騰脾胃的氣血；而大棗善能補血，讓生薑有的放矢。

它倆配合，專門整治體內氣血不和的狀態，讓人神清氣爽，精力充沛；在行氣血的同時還能補血益氣，緩解陽虛人士體內缺血的狀態。

推薦食譜：阿膠糯米粥

糯米小半杯、阿膠一片的三分之一、紅糖一勺、紅棗兩粒、枸杞少許、當歸一片、北芪少許。

阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨，放進砂鍋，開火煮開後，用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥黏稠，放阿膠和紅糖，拌勻即可關火。

功效：滋陰補血、益腎黑髮、養顏抗衰老。

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