想睡好一個美容覺？下面幾個有美容效果的睡眠療法來教你吧！

很多女性會有這樣的體會，如果哪天由於某些原因沒睡好，第二天則會出現下垂眼袋、黑眼圈、精神不振、顏面憔悴；而長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多，衰老加快，影響養顏。那麼，從現在開始，就讓我們運用既省錢又有神奇美容效果的睡眠療法，讓你輕輕鬆鬆擁有一張美麗的臉龐！

食療方

枸杞雞絲養心粥

粳米100克、雞肉50克、枸杞子10克、精鹽適量

鍋內加入適量冷水，放入粳米、雞絲，用大火燒開，再放入枸杞子，轉小火熬至軟爛即可，食用時加入適量精鹽，本品可改善睡眠，美顏潤膚。

靈芝銀耳羹

靈芝9克，銀耳5克，冰糖適量

先把銀耳放入涼水中（冬季可用溫水）浸泡1～1.5小時；將靈芝和銀耳用小火燉2～3小時，至銀耳成稠汁，取出靈芝殘渣，加入適量冰糖，分3次服用，銀耳煮完後當天食用最好，不要隔夜。本方可以作為三餐外的點心食用，也可以每晚睡前1小時左右食用，堅持服用2周左右，緩解失眠效果甚佳。尤其適合於女性心神不安，失眠夢多、健忘，因失眠或者熬夜出現面色憔悴、皮膚沒有光澤之人，本品也不失為女性美容養顏的一道補品。

參合烏雞湯

烏雞1隻、太子參20克、百合10克、蔥段、薑片、料酒、精鹽各適量

烏雞洗凈，太子參洗凈切段，百合掰成瓣狀洗凈。將太子參、百合、蔥段和薑片放入烏雞腹內，烏雞放入砂鍋內，加清水，烹入少許料酒，旺火燒開後，轉小火燉1小時左右，待烏雞熟後，放入精鹽調味即可食用，本方可作為一日三餐菜肴食用。烏雞是女性的滋養品，乃補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、提高機體免疫力，對防治婦科疾患、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。

蓮子百合紅棗粥

蓮子30克、百合20克、紅棗6枚、粳米100克、冰糖適量

將蓮子洗凈，用冷水浸泡待用；百合用清水浸泡；粳米、紅棗分別洗凈；將蓮子、紅棗、粳米、百合放入鍋內，加適量水熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即食。本品尤其適合於失眠見心煩、心悸、手足心發熱、盜汗、口渴、咽干者，女性可常食，常食還可潤澤肌膚，改善因睡眠不佳出現的面色黯淡，黑眼圈的問題。

涼拌枸杞葉

枸杞葉200克，精鹽、醬油、白糖、醋等調料適量

將枸杞葉洗凈在沸水中燙一下，撈出，用精鹽腌片刻，擠去水分，加醬油、白糖、醋等拌勻即可食用，可作為日常菜肴常食。本品可清肝瀉火安神，尤其適合於女性肝氣不舒，情緒不佳，便秘，失眠者。

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