明日夏至，全家一定要這樣吃，保你百病全消一年不生病！值得收藏群發！

來源：好運祝福

二十四節氣健康養生法——夏至養生方

夏至這天白晝最長，太陽高度最高，之後的一段時間內氣溫仍繼續升高，大約再過二三十天，一般就是最熱的天氣了。夏至的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。同時運動適當，注意避暑，為安然度夏打下基礎.

夏至時間

2017年6月21日

農曆五月二十七 星期三

夏至習俗

夏至時值麥收，自古就有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。此外，江南地區有食「麥粽」與「夏至餅」的習俗，廣東偏愛涼食避暑，江蘇常州、無錫習慣吃餛飩，取混沌和合之意，寄予美好的祝願。

夏至養生食物

夏至節氣您一定要多吃

鴨蛋補夏

俗傳，夏天吃鴨蛋，叫做「補夏」，夏天吃鴨蛋使人不會消瘦，勁頭足。鴨蛋中鈣、鐵等無機鹽含量豐富，比雞蛋高，是夏天補充鈣、鐵的首選。

苦瓜降火

在炎熱的夏季，吃一些苦瓜消消暑氣是再好不過的了，不要覺得苦瓜苦就不吃，越苦的苦瓜，清熱降火的效果就越好。為了口感不至於太苦，可以先用鹽水泡一下苦瓜，這樣可以去掉一些苦味。

蓮子養心

夏季時，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子的味道雖然比較苦，但可以清心火，冰糖銀耳蓮子羹是養心安神的佳品。

草莓解毒

夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能，並且還有解毒作用。常吃草莓還能增強人體抵抗力，它含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，有促進消化液的分泌、腸胃蠕動的功效。

萵苣通氣

萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸道蠕動，有效解決夏天便秘的問題。魚腥草拌萵苣具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

豌豆清腸

豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有大量的優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。同時豌豆中富含的粗纖維，能促進腸道蠕動，保持大便順暢，起到清潔腸道的作用。

冬至餃子夏至面

民間傳說，夏天吃熱面，有 「避惡」之意。因為古人認為農曆五月是毒五月，吃熱面以驅除邪惡，用多出汗的方法祛除人體內滯留的潮氣和暑氣。夏至吃面也有為家人祈求身體康健之寓。

宜食蔬菜

夏至食譜

夏至養生

夏至養生三避原則

1

要注意避暑

高溫環境下，人容易發生體溫調節機制紊亂而引起「中暑」，若不及時處理，還會導致中樞神經系統機能紊亂，如意識混濁、狂躁不安、昏迷等癥狀。

2

要注意避濕

高溫是使人中暑的主要因素，但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關聯，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。

3

要注意避寒

中醫認為：夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風寒、風濕及濕熱之邪，罹患疾病。要注意防腹中寒、防軀體寒、防頭、腳之寒。

夏至養生十要點

１

清淡飲食，多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

２

生活環境要清涼

很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，衣服的布料盡量選用棉質及亞麻。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗帘。

３

忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

４

晚睡早起睡午覺

此時節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。

５

每天2000ml水防頭痛頭暈

夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，主要是這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

６

靜息調心

根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。三國琴師嵇康是著名的養心學家，他認為夏季炎熱，更宜調息靜心，應「常如冰雪在心」，即「心靜自然涼」。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

７

溫水洗澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

８

忌夜卧貪涼

不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。

９

適當鍛煉身體

鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。

10

外出採取防晒措施

此時節，公眾應避免在強烈的陽光下暴晒，外出時，應採取防晒措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等；隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

夏至祝福送給群里每一位好朋友！

祝福聲聲在夏至

願你時常有好事

問候句句在夏至

盼你緊握好運不流失

思念重重在夏至

祝你幸福保持

夏至，祝你快樂實打實

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願你笑容掛滿臉上

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祝您和您的家人夏至節氣

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