准媽媽看過來，孕期常吃這些東西，可以讓寶寶的眼睛又大又黑又亮

眼睛是心靈的窗戶，漂亮的人各有不同但是有一個共同點就是眼睛大，有神。各位準媽媽准爸爸也一定希望自己生出來的寶寶眼睛大吧，再加上長長的睫毛，一定漂亮死人了。

我們都知道很多明星家的孩子，眼睛都賊大賊漂亮，真的惹人愛啊!比如，賈靜雯女兒咘咘天生眼睛又大又黑又亮，十分惹人喜愛，高圓圓是公認的大眼睛的美女，但是抱著賈靜雯女兒也會黯顏失色哦。

老人說吃了葡萄眼睛會大眼珠又黑，但是並沒有多少科學依據。眼睛大小主要是靠遺傳，相信很多寶寶都會遺傳下爸爸媽媽的優良基因吧!但是對於爸爸媽媽眼睛比較小的，也不要太失望了，先天不行，我們也要靠後天給補上去。孕媽在在懷孕期間多吃點以下食物，也是能幫助寶寶有雙大眼睛的。

1、維生素A

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

推薦食物：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、DHA

孕婦應多吃富含DHA的食物，DHA是構成細胞及細胞膜的主要成分之一，能幫助胎兒視力健全發展。其中每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。

推薦食物：魚類，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚;藻類;魚油DHA製品。

3、α-亞麻酸

α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱。世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。

推薦食物：乾果類：如堅果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。

4、維生素C

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

推薦食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

5、鈣

醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。所以要注意補鈣，可以讓胎兒不易近視。

推薦食物：海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物;牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

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